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維生素b3缺乏有什么癥狀 維生素b3缺乏的后果( 二 )

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維生素B1不足時手腳麻木消化不良有時會發生多發性神經炎和腳氣病 缺乏維生素B2會出現舌炎、唇炎、咽炎、皮膚炎癥、貧血 。缺乏維生素B3會導致失眠、頭痛、精神不良 。容易患維生素B5不足、皮炎、腹瀉、神經炎等 。B12和葉酸缺乏容易患血栓性疾病、惡性貧血 。維c缺乏容易發生牙齦出血、皮膚出血、瘀點、瘀斑，嚴重者出現壞血病 。如果缺乏維生素d，容易患鈣不足、關節肌肉疼痛、骨骼軟化、疏松癥的癥狀，容易骨折 。孩子有時會出現佝僂病的癥狀 。維生素e又稱生育酚，對生殖系統很重要，缺乏維生素e會引起內分泌失調，嚴重者會影響生育 。維生素k不足時會出現凝血功能障礙等 。
3怎樣補充維生素B3？缺少它有哪些癥狀呢？維生素B3廣泛存在于動植物食物中，良好的來源為動物肝、腎、瘦肉、全谷、豆類等，乳類、綠葉蔬菜也有相當含量 。煙酸除了直接從食物中攝取外，也可以在體內有色氨酸轉化而來，平均約60mg色氨酸轉化1mg煙酸 。成人推薦攝入量12mg/d 。
維生素B3缺乏可以起癩皮病 。
前驅癥狀：體重減輕，疲勞乏力，記憶力差、失眠等，如不及時治療，則可出現皮炎、腹瀉和癡呆 。
皮膚癥狀：典型癥狀常見在肢體暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、頸部、足背、踝部出現對稱性皮炎 。
消化系統癥狀：主要有口角炎、舌炎、腹瀉等，腹瀉是本病的典型癥狀，早期多患便秘，其后由于消化腺體的萎縮及腸炎的發生常有腹瀉，次數不等 。
神經系統癥狀：初期很少出現，至皮膚和消化系統癥狀明顯時出現 。輕癥患者可有全身乏力、煩躁、抑郁、健忘及失眠等 。重癥則有狂躁、幻聽、神志不清、木僵、甚至癡呆 。
口腔潰瘍不是缺少維生素B3，而是潰瘍病患者禁服維生素b3 。缺乏維生素A會出現夜盲癥、干眼病和皮膚干燥；缺乏維生素D可患佝僂病；缺乏維生素B1可得腳氣??；缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；缺乏PP可患癩皮??；缺乏維生素B12可患惡性貧血；缺乏維生素C可患壞血病 。
4缺乏維生素B對身體有什么影響？人體需要兩大維生素，一類是維生素B族和維生素C族，一類是維生素a族和維生素D族，所以當人體缺乏維生素B后，會出現一些不好的情況，比如說皮膚容易紅腫潰瘍，或者是心情容易煩躁疲倦，而且腿容易抽筋 。
一、皮膚容易紅腫潰瘍
如果自己的皮膚出現了一些異常，比如說紅腫潰瘍的情況，看起來像是被太陽曬傷了，其實這就是身體出現了維生素B3造成的，因為維生素B3是維持碳水化合物的代謝和脂肪代謝的重要物質，所以在人體缺少這個維生素B3的時候，就會讓皮膚出現這些不良的狀況，嚴重的話還會伴隨著食欲不振，最終就會影響到自己的身體健康 。小編建議多吃一些雞肉綠豆，蛋黃或者是動物的肝臟，還可以適當的吃一些花生芝麻，等能夠補充身體的維生素b3，而且也可以補充身體的維生素B1 。
二、心情容易煩躁、疲倦，腿也容易抽筋
如果身體缺乏了維生素B，那么很有可能心情會比較煩躁，尤其是自己的生活很規律，每天的休息也比較充足，但心情還是十分煩躁，就說明體內缺少了維生素B5 。維生素B5可以促進腎上腺分泌激素，使自己更有精神而且能夠緩解疲勞，所以當身體缺乏這個維生素時，就會非常的煩躁 。此外有一些人缺乏維生素B后，腿也容易抽筋，因為維生素B可以幫助肌肉里面的蛋白質進行代謝工作，還可以保護視力，所以當人體缺乏維生素B的時候，尤其是缺乏維生素B6，就不能滿足肌肉的需求，從而出現抽筋的狀況，嚴重的話會影響到自己的生活 。
最后，為了讓自己的身體更健康，小編建議各位多注意飲食的調理，可以吃一些西蘭花、青菜、白菜或者是魚、蝦等食物，補充身體的維生素 。
5人體缺乏維生素B3會導致很多方面的精神問題，如精神分裂癥！幾家歡樂幾家愁，也并不是完全偶然的事！憂愁的人也許有更多快樂的條件，但是由于體內缺乏煙酸，也就是我們俗稱的維生素B3，使得他們身在福中不知福 。如許多人患有致命的癩皮病，就是因缺乏煙酸所引起的 。
煙酸最豐富的來源就是肝臟、酵母粉、小麥胚芽及腎臟；有些魚類、禽蛋及堅果中也含有煙酸，而其他的食物中基本均不含煙酸 。
然而，如果腎上腺功能正常并且飲食中蛋白質、維生素B2及B6攝入充足，那蛋白質中的色氨酸也可以合成少量的煙酸 。
譬如，牛奶中就幾乎不含煙酸 。因此，嬰幼兒缺乏煙酸的情形還是比較普遍存在的，如經常會引起嚴重的腹瀉 。這時，將100mg的煙酰胺片劑壓碎，加入開水或牛奶中，基本一天就可以停止腹瀉！而更好的方式是加入酵母粉，因為除了含有豐富的煙酰胺，還包括所有的B族維生素 。

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