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分手了怎么挽回男朋友 分手了怎么挽留( 二 )

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愛商=情商+智商+對親密關系的領悟力 。
這事沒有十天半個月，根本看不出任何效果 。
那么如何提升愛商？a看書，推薦羅蘭·米勒的《親密關系》，和弗洛姆的《愛的藝術》，戈特曼的《幸福的婚姻》等等 。
b社交，在一場高質量社交中，盡量去觀察、傾聽和分析每一個人 。那么你對親密關系的理解也會更廣泛 。
c進行親密關系的演練，其實跟你最親密的那個人，不止是伴侶，還有一些父母和朋友 。學著和他們進行溝通與共情，多說"對，我懂你，我覺得你說的很棒 。"多試幾次，你會發現，其實好好溝通一點都不難 。
d尋求***幫助，多聽我的課 。

分手了怎么挽回男朋友 分手了怎么挽留

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04、最有效的挽回，就是接受 。
1） 接受分手事實
我發現有這么一類人，分析別人的感情頭頭是道，到自己身上就一團亂麻 。為什么會這樣？
因為當你把自己放在了"什么都懂"的位置上時，你更加不允許自己的感情是失敗的 。你不接受分手的事實，一方面是突然少了一個人的陪伴，戒斷就跟戒煙一樣，確實很難 。還有一方面就是你難以接受，一件事脫離了自己的控制，打壓了自己的價值感 。
所以你想要的挽回，很可能只是跟之前你想要吵架一樣，是一種自我保護機制，而這種保護機制的天然反應是攻擊對方，給對方施壓 。在這種情況下，再怎么挽回都是無效的 。因為你只是在重復不斷地把對方拉回你倆的對立戰場而已 。
所以請接受分手，因為只有認清分手，從心態到行為上接受分手，接受失敗，才有可能置之死地而后生，才有可能合理存在在對方的世界里 。
*** ①
如果你是一個非常情緒化的人，剛剛還在跟前任糾纏，前任對你的態度非?？咕?。那我建議你先暫停3-5天，整理好情緒，然后找對方說一段這樣的話 。
"你也知道，我是個容易情緒化的人 。"（用自嘲的方式認同對方）
"但是我這幾天想清楚了，可能你說得對，我們確實不適合 。但要我從分手情緒上完全過渡出來，還需要一些時間 。"（合理化自己的行為）
"我來找你，就是不想把關系弄太僵 。你也不想我一直陷在情緒里吧 。"（利用打壓方式，讓對方權衡選擇，接受你的存在 。）
分手了怎么挽回男朋友 分手了怎么挽留

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*** ②
如果對方拉黑刪除了你，且你們已經有超過5天未聯系，你就可以試著用輕松、愉悅的方式向對方表達（可以直接 *** ，如果對方拒接，就發短信） 。
"我想通了，也可以完全接受分手了 。"（接納對方，同一陣營）"我覺得，我倆沒什么原則性的深仇大恨，沒必要老死不相往來 。雖然我們不適合戀愛，但是我很欣賞你的一些特質，還是可以繼續當個朋友嘛 。"（認同對方，合理化自己的身份 。）"都過去這么久了，你還這么抗拒我，不會是還沒放下我吧 。"（遞減思維打壓，讓他不得不加回你 。）
這兩種方向的目的，就是為了讓對方放下對你的戒備 。
而只有當對方降低戒備，感到舒適之后，才有可能想跟你復合 。
你得知道，傷害和失望不是一天造成的，那挽回和修復也不是一天能達到的 。
分手了怎么挽回男朋友 分手了怎么挽留

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2） 接受不完美你發現沒有，越是完美的人，愛情之路越是命途多舛 。
因為越完美的人，越害怕面對"不完美" 。
可惜，這世界上，沒有哪種愛情是完美的，大多數人都會陷入"愛情四步循環" 。而挽回這事的底層邏輯，其實跟戀愛中的爭吵沖突十分相似 。
但唯一不同的是，戀愛中的爭吵，對方對你尚存許多需求、期待與幻想，這份動力會把懷疑推向沖突，同時又在沖突中尋找和解的方式 。而在挽回中，他放棄了推動常規循環，所以你就會一直停滯在"懷疑"和"沖突"階段，難以和解 。
分手了怎么挽回男朋友 分手了怎么挽留

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說句人話，就是他很可能在你的挽回過程中
對你不斷逃避，不說話，也不表態 。
或者對你非常抗拒，不斷強調"你能不能別來煩我了 。"
甚至可能直接對你產生攻擊，用一些辱罵和指責來逼退你 。
當你在愛情里過于追求完美時，你就會進行反擊，"我都給你臺階下了，你怎么還較真上了？"
因為你要捍衛你愛情的完整性，所以你會攻擊任何破壞完美的狀態，于是你就掉進了對方的陷阱里，去質問他為什么不回復信息，去數落他在感情里的過錯等等 。

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