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國慶節的風俗及養生食物( 二 )

生活百科蜂蜜


8、抗衰老：青魚
青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療 。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結 。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用 。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度 。

9、預防便秘：梨
梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素 。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出 。另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管 。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效 。
10、補水潤肺：蜂蜜
蜂蜜所含的營養成分豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，含量達70% 。果糖、葡萄糖不經過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品 。此外，蜂蜜還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等 。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽 ?，F代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有輔助療效 。
11、預防感冒：菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑 。建議大家先用開水焯燙一下，撈出過涼瀝干后再炒，這樣能夠保持菜花爽脆的口感 。吃的時候應當多嚼一下，以免較多的膳食纖維給腸胃帶來消化負擔 。
12、補氣養血：紅棗
俗話說：“一日仨棗，健康到老 。”因為大棗能夠健脾益胃、補氣養血、養血安神，是很好的營養品，而且價格較其他補品而言便宜很多 。紅棗營養豐富，含有人體所需的蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等，鮮棗的維生素C含量豐富，被譽為“百果王” 。紅棗性味溫甘，入脾胃經，有補脾和胃、益氣生津、養血安神、解藥毒的功能 。
13、養心安眠：蓮子
古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老 。這一點固不可信，但關于其在養心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值 ?，F代藥理研究也證實，蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用 。蓮子營養十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素 。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動、植物食品中卻位居榜首 。
14、潤膚養顏：百合
秋季氣候干燥，人體容易出現皮膚粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等各種現象 。而百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用 。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用 。百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用 。
15、增強體質：枸杞子
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓 。至于枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用 。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用 。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
16、臉上不長痘：生菜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用 。生菜中含有豐富的維生素C，愛美的美眉可以常食呦!生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽 。
國慶適合去哪游玩
九寨溝
秋天是去九寨溝最好的一個季節，為什么?因為秋天的九寨溝是最美的!什么叫合適?那當然是遇見最美的它才叫做合適啊!秋天的九寨溝滿上遍野的黃色和紅色加上湖水的綠色和藍色，可以說得上是五顏六色色彩斑斕了，雖然本王去過但是不是秋天去的而是春天所以顏色是比較單調的，只有綠色和藍色，但是當時就已經美哭本王了，想象一下秋天的樣子都快要美帶窒息了，不是本王說得夸張，而是事實就是如此，誰去誰知道，本王也會選擇下一個秋天去多一回的，帶上家人一起共享這大自然的美麗 。

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