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中西醫分析人為何活不到120歲( 二 )

小知識


專家推薦長壽方法
知道“人為什么會衰老”不僅是件有趣的事， 還能讓我們在生活中有目的地抵抗衰老 。 對此， 裴卉博士推薦了四種最有效的長壽方法：
第一， 練習爬行 。 爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法， 還能改善血液循環和營養代謝 。 常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行， 全身著地， 腹部和地面輕微接觸， 有利于促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行， 四肢著地， 可讓人放松， 改善膝關節的營養循環代謝 。 但注意有高血壓等疾病的老人， 最好詢問醫生之后再做 。
第二， 腹式呼吸 。 研究證明， 堅持腹式呼吸半年， 可使膈肌活動范圍增加4厘米， 肺的通氣量大大提高 。
第三， 順應四時陰陽變化 。 春天多出門散步， 吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起， 多出汗;秋天早睡早起， 收斂神氣;冬天避寒就溫， 少出汗、多曬太陽 。
第四， 吃粗糧， 少食多餐 。 不要讓你的消化系統過于疲憊 。
此外， 中國工程院院士、中華醫學會腎臟病學分會主任委員陳香美曾指出：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷， 隨著時間的延長， 生活質量下降， 嚴重影響人類壽命 。 ”她建議護腎應做到以下幾點：減少鹽的攝入;適當多飲水、不憋尿;有計劃地鍛煉、控制體重、避免感冒 。
心態平和也是許多長壽老人的共同特點， 中國老年保健協會副會長耿精忠指出：受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時， 多發掘事物積極的一面;坦然面對問題、堅定立場、學會沉默;學會換位思考， 包容一切;淡泊名利 。 只有這樣， 才能健康長壽 。

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