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女人生孩子前做這種事生得飛快( 二 )

小知識


懷孕后骨盆骨骼間的韌帶會變得松弛 ， 有利于增加產道的空間方便胎兒通過 ， 而年齡較高的孕婦其骨骼較為僵硬 ， 體力和肌肉收縮力都受到限制 ， 因而試產失敗的機率也隨之提高 。
臨床上我們將年齡超過35歲初次懷孕的婦女定義為高齡初產婦 ， 一旦超過該年齡 ， 妊娠并發癥的機會將大大增加 。 生育的最佳年齡是在25～28歲左右 ， 所以如果想要順利自然分娩一個健康的寶寶 ， 可要抓緊生育的黃金時間 ， 不要拖到35歲以后呀 。
合理營養不做貪嘴媽媽
懷孕以后 ， 準媽媽立刻成為全家關注的焦點 ， 主食零食不離嘴 ， 早期的妊娠反應一過 ， 馬上就身材變了形 ， 個個氣球般吹了起來 。 雖然心中有些不甘 ， 但想想為了寶寶多點營養 ， 還是拼命再多吃幾口吧 。
其實這種觀念是極其錯誤的 ， 正常的一次妊娠體重增長應控制在13公斤以內 ， 到了孕中晚期每周的體重增長應不超過500克 。 普通身高的孕婦如果體重超過80公斤則會使產道狹窄 ， 組織彈性下降 ， 順產機會也就不高了 。
營養過?？蓪е略衅谝葝u素相對不足 ， 引起妊娠期糖尿病 ， 而血糖升高使胎兒胸、背、腹部的脂肪堆積 ， 常常變成4000克以上的巨大兒 。 孩子太大往往難以通過產道 ， 增加了難產的機會 ， 即便胎頭娩出 ， 還有肩難產的危險 。 寶寶的最佳出生體重應該控制在3000～3500克左右 。
烹飪應按少煎、炸 ， 多蒸、煮的原則 ， 可將一天的總量分成5～6頓進食 ， 多食一些新鮮綠色蔬菜 ， 少吃甜食 。
有些準媽媽認為水果反正不是肉 ， 可以想吃多少 ， 就吃多少 。 其實水果中如西瓜、草莓和葡萄的糖份也是不低的 ， 都需要限量 。 獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和鈣質 ， 能量也不高 ， 是孕期適宜的水果 ， 而黃瓜和西紅柿也因清淡爽口 ， 可當水果食用 。
享受孕(運)動快樂
為了怕動胎氣 ， 有些準媽媽在家人的呵護下大小家務事都撒手 ， 甚至一直休養在家 ， 足不出戶 。 這樣到分娩時 ， 由于長期缺乏運動 ， 體力往往不支 。 陰道分娩的過程需要消耗大量的體力 ， 包括腹肌、肛提肌等在內的全身多組肌肉都參與這一過程 。
比如在關鍵的第二產程 ， 沖刺中的準媽媽要在每次宮縮時用力向下屏氣 ， 同時膈肌和腹肌收縮輔助子宮收縮協助胎兒下降 ， 雙手要拉住杠子上提 ， 雙腿還要下蹬產生后助力 ， 幾次下來就大汗淋漓了 ， 這些動作的有效完成都需要肌肉群一定的力量以及良好的身體協調性 。 如果沒有平時的鍛煉準備 ， 到分娩時不就要功虧一簣了嗎？
現在很多?？漆t院都開展了孕期體操課 ， 包括針對性的力量訓練和柔韌性鍛煉 。 由于有專業人員指導 ， 你就不用擔心運動會傷害母兒了 ， 醫生對于有可能發生流產和早產的情況會事先做出篩查 。
如果你是適宜運動的大多數中的一員 ， 就可以放心地和其他準媽媽一起練練小啞鈴、做做瑜伽 ， 在愉悅的音樂中輕輕松松就上好了一節課 ， 其他的運動方式如散步、水中漫步等也都是既簡單又有效 。 在鍛煉了一段時間以后 ， 你會驚喜地發現腰酸背痛好轉了很多 ， 人也不那么臃腫了 ， 運動還可以放松心情 ， 使你對順產分娩也更充滿了信心 。
結語：懷孕是女人一生中最偉大的一件事 ， 最幸福也是最痛苦的事情 ， 可以說是痛并快樂著 ， 最科學的生產方式莫過于順產了 ， 因為據說順產對寶寶會更好 ， 而且母親恢復的也會比較快一點 ， 上文中為大家介紹了一些相關內容 ， 希望能夠對大家有所幫助 。

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