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年輕的秘訣 每天動一動這里竟讓器官年輕10歲( 二 )

小知識


調節腸道菌群平衡 ， 提高益生菌攝入量 ， 也是預防便秘的好方法 ， 可以每天喝一點酸奶 。
此外 ， 腸道黏膜的神經活性與體內鉀元素的多少也有關系 ， 多吃些含鉀豐富的食物 ， 如土豆、地瓜、南瓜、山藥等 ， 也有預防便秘的效果 。
少生氣 ， 睡午覺
肝臟是人體最大的實質臟器 ， 中醫將其形象地比喻為“將軍之官” 。
《黃帝內經》記載 ， “五十歲 ， 肝氣始衰 ， 肝葉始薄 ， 膽汁始滅 ， 目始不明” ， 也就是說 ， 從50歲開始 ， 肝臟功能開始逐漸衰退 。
肝的主要生理功能之一是疏泄 ， 可以調暢氣機、調暢情志和促進脾胃運化 。 如果平時不注意調整心態 ， 遇事易激惹、生氣 ， 就會加重人體氣機的郁滯 ， 形成惡性循環 ， 損傷肝臟 。
方法
中國中醫科學院教授楊力指出 ， 讓肝臟保持“電量”的關鍵在于少生氣、睡好覺 。
壓力大的人群應學會及時排解壓力 。 美國一項研究發現 ， 壓力大時 ， 可以坐下來感受肌肉最緊張的部位 ， 然后聽聽輕音樂 ， 有意識地放松這些部位 ， 壓力就會快速緩解 。
【年輕的秘訣 每天動一動這里竟讓器官年輕10歲】深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法 。 楊力提醒 ， 最好每天堅持睡午覺 ， 可以很好地護肝 。
皮膚是人體面積最大的器官 ， 它是身體的“保護罩” ， 年齡的“計算器” 。 皮膚有活力的人 ， 看起來更年輕、健康 。
方法
臺灣《康健》雜志刊文指出 ， 20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位 ， 但40歲后 ， 需要4~5秒才能回到原位 ， 等60歲后 ， 就要延長到6~7秒 。
要想捍衛皮膚健康 ， 要從以下兩方面入手 。
輕柔洗臉 。 因為多用力洗一次臉 ， 就會將面部皮膚摧毀得更老一步 。
做好防曬 。 紫外線會傷害皮膚細胞 ， 導致提前衰老 ， 最好養成出門涂防曬霜的好習慣 。 多喝水、戒煙和堅持運動 。
小習慣讓你更年輕
1.開心快樂
研究發現 ， 快樂使人年輕 ， 壓力有害健康 。 打坐和鍛煉等活動都能有效解壓 。
2.多吃蔬菜
氧化作用會加速人體細胞衰老 。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程 。
3.避免食糖
我們要避免吃糖 ， 就算吃的少 ， 也會縮短我們的壽命 。
4.注意保濕
保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤 ， 更顯年輕 。
5.不要抬眉
習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現 。
6.保證睡眠
大部分人每晚需要至少7小時睡眠 。
7.經常吃魚
經常吃魚有利于身體健康 ， 魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸這種物質能夠有利于皮膚的健康 。
8.抹防曬霜
防止紫外線傷害皮膚 。
9.遠離香煙
吸煙最易讓人未老先衰 ， 同時避免二手煙 。
10.打破常規
打破常規 ， 改變習慣 ， 有益大腦健康 。 旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇 。
11.補充維D
研究發現 ， 維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用 。
12.多吃水果
與蔬菜一樣 ， 水果也含有大量的抗氧化劑 ， 而且有益補充水分 。
13.不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性 。
14.漂白牙齒
經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色 ， 適當漂白牙齒 ， 可讓人更顯年輕 。
15.戴太陽鏡
不僅可保護眼睛 ， 而且有助于減少眼角魚尾紋 。
16.常吃豆類
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素 ， 有益保持水分 ， 皮膚更年輕 。
結語：如何才能夠更加的年輕 ， 怎樣才能夠延緩衰老 ， 這些都是有規律可循的 ， 拋棄生活中的壞習慣 ， 做好每個細節的保養就能夠讓我們內在和外在都光彩耀人 。 同時 ， 女人想要保持年輕的話 ， 飲食秘方也是少不了的 。

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