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洗澡的注意事項 洗澡的健康知識你知道嗎( 二 )

小知識


洗澡，是消除皮膚污垢，保持皮膚健美的最基本手段 。 經常沐浴，不但可以洗去皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，而且可以改善皮膚和肌肉的血液循環，起到消除疲勞、健美肌膚的功效 。
二、科學洗澡有效防病
1、食欲不佳時
用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式運動，每沖5秒休息1分鐘，重復五六次 。
2、腳部疲勞、沉重時
以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘 。
3、手腳經常冰冷者
即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環 。 先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘 。 反復5遍 。
【洗澡的注意事項 洗澡的健康知識你知道嗎】4、在冷氣房待太久，全身發冷時
用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下 。 沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動 。 沖腳時，邊沖邊做踏步運動 。
5、肌肉疼痛、脖子僵硬時
在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右 。 特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉動，可促進血液循環 。
6、腰痛時
用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動 。
7、足部有浮腫現象時
先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴 。 之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖 。 重復5次 。
8、神經性便秘時
沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘 。 反復5次，可讓大腸的動作活絡 。

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