天氣冷了，雖然起床更加困難了，但鉆被窩變容易了呀~祝各位易友都戰勝“睡魔”，元氣滿滿！
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飯后半小時是最佳養生時間
無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題 。 專家認為，早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充 。 最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率 。 另外，早餐后吃水果還可以促進消化，有利于營養吸收 。
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側 。 從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節 。 飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法 。 另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽 。
需要提醒的是，很多老人習慣早上鍛煉，但飯后半小時可不是運動的好時間 。 吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險 。 因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉 。
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吃完飯做這幾件事會短命
一、飯后馬上吃水果——NO
很多人喜歡在飯后立馬吃點水果，認為這個方式可以解油膩 。 殊不知吃完飯后胃正在消化中，此時吃水果只會影響正常消化，對解油膩起不到一點作用 。
YES：正確方法應該是吃完飯一個小時后，再進食水果 。 此時水果的膳食纖維和一些營養成分才能幫助吸收且促進消化 。 而且水果的果糖也不會造成血糖高患者的負擔 。
二、飯后喝杯濃茶——NO
很多人晚飯的時候吃了油膩的食物，想要通過喝濃茶來解油膩 。 小編要告訴您，這可不是一個好習慣呢 。 其實在飯后我們不應該馬上喝水質的東西，因為它們會沖淡胃液，會影響到我們的消化 。
YES：建議餐前空腹喝一大杯水，用來淡化胃液，之后再進食會有減低食量的效果 。 假如你真的想喝茶，不妨將濃茶換成淡茶吧 。
三、飯后一支煙賽過活神仙——NO
有一句話叫“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是真的嗎?其實這不過是吸煙者對自己想要吸煙所編的一個借口，飯后腸胃蠕動中，血液循環也會隨之加快 。 此時你吸進去的有害物質會比平時更容易進入血液，中毒量自然也大很多 。
YES：不管飯前還是飯后，少吸煙是對自己和家人負責的最好方法 。
四、飯后洗澡爽歪歪——NO
關于洗澡，飯前饑餓的時候不要洗，因為容易造成缺氧和暫時性貧血 。 但是飯后也不能立即就洗，這是因為飯后容易造成大腦缺氧 。
YES：最好是飯后一小時或者更長時間，當你覺得沒有那么飽了，就可以去洗澡了 。 當然洗澡的時候也不宜太長，避免缺氧和洗走元氣 。
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