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蛋白粉簡直就是健身圣物 對它可能有很大的誤會( 二 )

小知識健身蛋白粉



蛋白粉簡直就是健身圣物 對它可能有很大的誤會

文章插圖
蛋白質粉攝入的4大好時機
【蛋白粉簡直就是健身圣物 對它可能有很大的誤會】1、一般來說 ， 在早上的時候 ， 人體經過一個晚上的休息 ， 白天的機體消耗已經恢復 ， 身體機能最旺盛 ， 且已經長時間未進食 ， 急需補充能量 。 因而 ， 這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的 ， 且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體 ， 會累積到機體 ， 建議早上食用蛋白粉 。
2、如果是運動員、健身和健美者 ， 由于高強度運動會消耗肌蛋白 ， 對肌肉不利 ， 這就不能拘泥于什么時候是最合適了 ， 必須在運動后補充蛋白質 ， 因而 ， 他們可以在運動后半小時食用蛋白粉 ， 以防止蛋白質不足損傷肌肉 。
3、對于素食者和節食減肥者 ， 可以每一頓都適量補充蛋白粉 。 素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題 ， 因而 ， 建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑 。 飯后或是飯后半小時食用蛋白粉即可 。
4、對于嬰幼兒和身體成長期的青少年 ， 以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人 ， 可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉 ， 以彌補人體蛋白不足 ， 促進人體生長或是恢復 。 飯后或是飯后半小時食用即可 。
對于蛋白粉這一系列的誤會 ， 大家看完這么多應該知道了吧 。 不管什么東西吃多了 ， 對人的身體都會帶來巨大的影響 。 所以大家不要盲目的追求某樣東西的好處 ， 從而忽視了它的壞處 。 為了自己的身體健康理性使用蛋白粉 。

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