第4步：多運動 。
運動是調養氣血必不可少的環節， 有助脾胃將營養物質轉化為氣血， 讓人吃得香、睡得好 。 此外還能疏通經絡， 促進氣血運行 。
平時可選擇一項自己喜愛的運動， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等 。 有心腦血管疾病者運動前要做好熱身， 讓關節活動開的同時， 降低心臟負荷 。
第5步：遠寒邪 。
中醫認為， “血得溫則行， 得寒則凝”， 寒邪會讓血液瘀滯， 經絡不暢， 氣血生化受阻， 極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽 。 冬季出門， 務必戴好帽子、手套、圍巾等， 在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩 。 老人氣血常不足， 要更加注意 。
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