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血管不通身體會報警 保持血管暢通應養成七個良好習慣( 二 )

小知識習慣血管


動作一：踮腳 。 穿著平底鞋站好 ， 將腳跟抬起 ， 用腳尖支撐身體 ， 約2秒后落下腳跟 ， 站穩后繼續將腳跟抬起 ， 反復進行 。 每天做3次 ， 每次5分鐘 。
動作二：繃腳尖 。 平躺或坐于床上 ， 雙腿平放 ， 雙膝自然伸展 ， 緩緩勾起腳尖 ， 盡力使腳尖朝向自己 ， 至最大位置時保持5~10秒 ， 再慢慢放下 ， 休息片刻 。 慢慢繃起腳尖 ， 盡力使腳尖朝下 ， 至最大位置時保持5~10秒 ， 再慢慢放下 ， 休息片刻 。 兩個動作反復進行 ， 在不引起疼痛的前提下不限次數 。
【血管不通身體會報警 保持血管暢通應養成七個良好習慣】 動作三：轉手腕 。 兩腳與肩同寬 ， 或坐或站 ， 上身正直 ， 兩手先側平舉 ， 再慢慢立腕 ， 可以是掌形 ， 也可以是拳形 ， 雙手手腕同時由內向外轉100下 ， 再由外往內轉100下 ， 動作要緩慢 。

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