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【養生常識】水喝多也要命切忌8大致命誤區( 二 )

養生健康小知識


所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，并不能夠代替水 。
7、口渴再喝水身體已脫水
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理 。 口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號 。 口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康 。

【養生常識】水喝多也要命切忌8大致命誤區

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人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理
8、上班族喝水少腦部會缺水
對于腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應 。 腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分 。
【養生常識】水喝多也要命切忌8大致命誤區

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腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水
而在空調環境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調環境本身就是個消耗水分的環境，也要同樣注意及時補水 。
【科學喝水小貼士】
1、喝什么水？
新鮮的白開水是最佳選擇 。 白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的 。 有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用 。
【養生常識】水喝多也要命切忌8大致命誤區

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偶爾喝點飲料、咖啡等飲品并無害處，不過要適可而止，更不能用這些飲品來代替白開水 。
2、什么時候喝？
一天中喝水的最佳時間：早上起床后先喝杯水，讓身體開始新的工作;到辦公室后先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，補充身體水分;上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水;午餐后半小時喝一杯水，加強身體的消化能力 。
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下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動;下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，;20點左右喝水能沖淡血液，利于血液循環 。
3、喝什么溫度的水？
冰水的溫度和體內的溫度的反差太大 。 一口飲盡，圖痛快，降溫，急速的物理降溫可能會引發胃腸道的痙攣，甚至腹痛 。 燙的水高溫對食管、胃都有損害，所有高溫的東西其實都會損害胃粘膜 。
溫開水是最好的 。 25 度 、30度、 35度，最高不要超過40度，最低不要低于25度 。 這個溫度內的水最純粹、最干凈，最能解渴最能有效地補充喝了最舒服 。

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