無氧運動可以選擇深蹲或者俯臥撐等這些相對比較簡單的項目訓練 ， 每周做3次 ， 每次半小時 。
此外 ， 除了堅持運動外 ， 有些營養劑的補充對于減肥也是有一定的作用的 ， 所以在減肥的妹子不妨可以考慮下補充一些蛋白質粉 ， 還有補充膳食纖維的產品也可以防止饑餓感 。
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