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【養生常識】鈣和魚肝油可以一起吃嗎?如何科學補鈣?( 二 )

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四、檢測鈣的含量 ， 應去正規醫院 。 商店藥店里擺放的“單光子骨密度測試儀” ， 只能測手臂的尺骨和橈骨 ， 而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣 ， 因此這種測試不準確 。 而且這類儀器是放射源 ， 其輻射會對身體產生影響 。
【【養生常識】鈣和魚肝油可以一起吃嗎?如何科學補鈣?】五、鈣產品并非越貴越好 ， 應根據自身需要選用 。 市場上流通的鈣產品 ， 其品質沒有太大區別 。 而且不同鈣品適宜人群也不同 ， 碳酸鈣含凈鈣量高 ， 吸收率高 ， 是傳統補鈣制劑 ， 但它并不適合胃酸缺乏者;磷酸鈣含磷高 ， 但不適合慢性腎功能不全者 。
六、補鈣不是越多越好 ， 重要的是看吸收 。 每次服用元素鈣超過200毫克時 ， 就會降低吸收率 。
七、老年人缺鈣是引起骨質疏松癥的重要原因 ， 應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量 。 在攝入含鈣食品時 ， 老年人應考慮自身的身體狀況 ， 飲食合理適中 ， 促進身體吸收;在服用補鈣產品時需注意 ， 老年人腸道對鈣的吸收能力較弱 ， 單純服用鈣制劑無法從發病機制上有效防治骨質疏松癥 ， 必須服用一定劑量的維生素 ， 才能防止鈣質流失 ， 提高腸道吸收鈣的能力 ， 促進骨代謝和骨形成 。 但特別需要引起重視的是 ， 單純補鈣并不能全面防治骨質疏松癥 ， 內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏松癥 。
八、兒童補鈣應以食補為主 ， 在服用鈣品時應特別小心 。 兒童腸胃功能較弱 ， 不要選擇堿性強的鈣品 ， 如碳酸鈣、活性鈣等;不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等 ， 以免降低吸收率 。 另外 ， 兒童過量服用鈣品 ， 會抑制對鋅元素的吸收 ， 因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主 。
九、服用添加維生素D的鈣品時 ， 謹防積蘊中毒 。 許多消費者認為 ， 補鈣只能選擇與維生素D合一產品 ， 這是一種誤解 ， 由于人體個體差異普遍存在 ， 并不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素D ， 部分人長期服用維生素D反而會抑制體內自身維生素D的形成 ， 或是引發維生素D大量攝入而積蘊中毒現象 ， 中毒癥狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化 ， 表現為食欲減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、惡心嘔吐、煩渴多尿、便秘等 。

【養生常識】鈣和魚肝油可以一起吃嗎?如何科學補鈣?

文章插圖

十、一些疾病患者 ， 應在醫生指導下補鈣 。 研究發現 ， 心臟病患者補鈣不當 ， 會因鈣沉積而引發人身意外 ， 因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在?？漆t生指導下 ， 合理攝取鈣或服用鈣制劑來達到降血壓的目的 ， 不能盲目補鈣 ， 避免發生意外 。 此外 ， 正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類藥物的患者 ， 補鈣時要先向醫生咨詢清楚 ， 因為補鈣劑與這類藥物可能會相互作用 ， 對人體產生不利影響 。
結語：其實魚肝油和鈣能一起吃的 ， 當然我們也可以把鈣和魚肝油分開吃 ， 不管是一起吃還是分開吃都不會有太大的影響 ， 但是盡量不要將牛奶和鈣 ， 魚肝油一起吃 。

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