十一、跑步的速度要適中
我們跑步是為了鍛煉身體 ， 燃燒脂肪 ， 而不是一項競技比賽 。 所以完全不用追求跑步的速度 ， 剛開始跑步的時候 ， 最好以慢跑為基礎 ， 慢慢的提速 ， 但是基本的要求是我們還可以正常的呼吸和說話 ， 快跑的話很容易讓腿部增加肌肉 ， 所以控制速度也很關鍵 。
十二、控制好步伐的大小
【【養生知識】正確跑步瘦身法 減肥動起來】跑步要以小步為主 ， 不需要著急 ， 大步而跨 。 保持均勻的呼吸 ， 感受熱量和脂肪的燃燒 ， 大步跑雖然能夠更快的消耗熱量 ， 但是也容易鍛煉出大小腿的肌肉 ， 而且還會讓身體快速的出現疲勞感 。 另外 ， 跑步的姿勢也非常重要 ， 這都是我們需要注意的細節 。
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