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冬季防疫小知識圖片 冬季防疫小知識( 二 )

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牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運動量，增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學會“笑”，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學保暖 。
一要見面倡導作揖禮，不要握手和擁抱 。

二要外出上班戴口罩，不要胡亂丟口罩 。
三要居家防護多鍛煉，不要聚集少見面 。
四要涉鄂人員須隔離，不要隱瞞不報告 。
五要經常消毒勤洗手，不要煙酒少熬夜 。
六要咳嗽噴嚏掩口鼻，不要隨意亂吐痰 。
七要室內通風常開窗，不要密閉吹空調 。
八要五樓以下走樓梯，不要總是擠電梯 。
九要堅持每天測體溫，不要異常不就醫 。
十要眾志成城有信心，不要恐慌亂傳謠 。一要見面倡導作揖禮，不要握手和擁抱 。
二要外出上班戴口罩，不要胡亂丟口罩 。
三要居家防護多鍛煉，不要聚集少見面 。
四要涉鄂人員須隔離，不要隱瞞不報告 。
五要經常消毒勤洗手，不要煙酒少熬夜 。
六要咳嗽噴嚏掩口鼻，不要隨意亂吐痰 。
七要室內通風常開窗，不要密閉吹空調 。
八要五樓以下走樓梯，不要總是擠電梯 。
九要堅持每天測體溫，不要異常不就醫 。
十要眾志成城有信心，不要恐慌亂傳謠 。
冬季是感冒的多發期，在校學生應注意預防感冒 。如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉就停針停藥，以免病情反復發作 。而且一旦細菌形成耐藥，不但不利于病情的早日康復，還可能并發其他疾病 。
冬季，同學們上自習的時間更加長了 。不少同學習慣一邊上自習一邊吃糖，覺得這樣可以提高學習效率，但專家提醒：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短 。為了我們的身體健康，在日常生活中我們每天吃糖最好不多于40克 。
冬季應加強營養 。雞蛋是一種營養豐富的食品，但在吃的數量上還應講究科學 。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，同時多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖，造成體內營養素的不平衡，從而影響健康 。為了既保證平衡膳食又滿足機體需要，同時還又不會導致營養過剩，一般情況下，從事腦力勞動的學生，每天吃2個雞蛋比較合適 。
冬季同學們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補充仍不容忽視 。膳食纖維是人體不可缺少的營養素，它雖然不被人體消化吸收，但其人體具有特殊的功能 。進食富含纖維素的食物，有助人體消化和防止便秘 。每日膳食粗細搭配，葷素搭配，不僅可以補足人體對膳食纖維的需求，而且可以預防各種疾病的發生 。
冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等，主要通過空氣飛沫傳播，防治呼吸道傳染病應注意以下事項：
1、避免受涼 。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入 。
2、凈化環境、保持室內空氣清新 。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射過室內；也可用食醋熏蒸房間 。
3、注意生活規律，保證充足睡眠 。充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力 。
4、增加營養 。補充營養，適當增加水分和維生素的攝入 。
5、加強鍛煉，增強體質 。體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力 。
6、講究衛生 。加強個人衛生和個人防護 。
7、免疫預防 。流行季節前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗 。
8、早發現、早治療 。出現呼吸道癥狀時，應及時就醫，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥 。
1、強防護、不恐慌，信科學、不傳謠 。
2、不忘初心，牢記使命，讓黨旗在防控疫情斗爭較好線高高飄揚 。
3、不信謠，不傳謠，政府防控措施好 。
4、春節到，齊歡笑，肺炎來了瞎胡鬧 。
5、依法科學有序防控，堅決遏制疫情擴散 。
6、弘揚垃圾分類新風尚，做好防疫廢棄物回收處理 。
7、科學防控疫情，文明實踐隨行 。
8、講衛生、除陋習，摒棄亂扔、亂吐等不文明行為 。

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