1. 首頁 > 生活百科 > >

婦女日常衛生常識 婦女日常保健知識常識( 四 )

身體生活百科


多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等；25 枕頭應有一定彈性，但過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷 。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭；26 冬季當心“低熱燙傷” 。
熱水袋內水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚 。糖尿病人或末梢感覺神經遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖；27 減少電腦傷害策略：連續工作1小時后應休息十分鐘左右 。
室內光線要適宜，且保持通風干爽 。注意正確的操作姿勢 。
保持皮膚清潔；28 白色毛衣穿舊了會逐漸發黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時，再取出晾干，即可潔白 如新；29 鉆石保養：不要將鉆飾堆放在一起，以免鑲托間相互摩擦刮花；做粗重、劇烈活動時，先將鉆飾脫下；每隔半年送珠寶店作一次專業性清洗；30 被子曬法：以化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽光下曝曬，以防溫度過高烤壞化學纖維，曬時可在被子上蓋一層布，防止陽光直接曬到；31 不要因為兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它裝進一個塑料袋中放入冰箱內冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了；32 絲巾的妙用 。在美容院做好發型，一覺醒來就變形了 。
不必煩惱，睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，就不會弄亂頭發，美麗發型得以保持；33 天熱更要防感冒 。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應注意多喝白開水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜；34 天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試：穿鞋時將少許茶葉放鞋里；盆里放溫水，放入 少許茶葉，把雙腳放進去浸泡十分鐘，可除臭味！ 分享 。
1、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間 。
2、加強鍛煉 。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽 。
3、早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量 。
4、平衡飲食 。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加 。吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象 。多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜 。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物 。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀 。多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素 。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質 。

推薦閱讀