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小學生生活小常識廣播稿大全 秋天生活小常識廣播稿大全( 二 )

蔬菜生活百科


怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外，避免各種濕熱之氣積蓄 。
因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜 ?！扒镆藴亍奔缮?。
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患 。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物 。
除日常生活調適外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力，并根據秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等 。（金濟）秋季注意自我保健一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結 。
這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的 。某些疾病在秋燥的作用下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等 。

因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要 。一、是及時增減衣服 。
立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖 。二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳 。
三、是多食新鮮蔬菜和水果 。秋燥最容易傷人的津液 。
多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液 。
另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性 。四、是少吃辛辣煎炸熱性食物 。
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥 。五、是重視精神調養 。
陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火” 。肝火偏旺，久則內耗陰津 。
到了秋季，其燥象更為明顯 。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋 。
秋季注意去火秋季到了，氣溫變化，又到了常見病多發時期，特別是孩子和體弱者.上幾天看&lt；思考中醫&gt；，頗有一些領悟和感悟.（呵呵，我始終是個悟性比較好的人，自我表章一下.）按傷寒論的觀點，人體的大多數病都是一個平衡失調的問題.言入正題.秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置，（夏季時，人的體內溫 。
秋季一到，很多上班族就會發現全身乏力，這就是老人說的春困秋乏了，在秋季中人體陽氣內藏、陰精固守，是機體能量的蓄積階段，對于身體虛弱的人是進補的好季節 。
但是秋季有很多小常識是我們需要注意和了解的 。秋燥傷肺少吃辛秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象 。
此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀 。肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損 。
因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷 。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量 。
【小學生生活小常識廣播稿大全 秋天生活小常識廣播稿大全】因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利 。秋瓜壞肚少吃寒許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關 。
秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛 。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟 。
適度飲水最重要夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水 。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施 。
飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用 。養陰益氣是關鍵對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣 。

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