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芝麻山藥粥的功效和作用 淮山芝麻粥( 二 )

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這樣其營養價值會更高，常見的有：紅棗、枸杞、百合、蓮子、小米、糯米等 。2 山藥棗荔粥：補虛損、益脾腎 材料：山藥、荔枝各30克，紅棗10克，大米100克，冰糖5克，蔥花少許 。
山藥和什么一起煮粥更好：紅豆山藥粥 材料：紅豆一把，山藥1根，燕麥片適量，薏米一把 。做法：紅豆和薏米洗凈后，放砂鍋中，加水蓋好蓋子，中火加熱 。至鍋中水煮開，再煮2-3分鐘，關火，不要開蓋，燜30分鐘 。
山藥可以和小米、大米或者糯米一起做粥 。當然也可以加一些輔料，比如枸杞、大棗等都是可以的，這樣做出來的粥不但美味好吃，而且營養還豐富，能夠對身體起到一定的滋補功效 。
之一步 準備煮山藥藜麥粥的食材，山藥更好用鐵棍山藥，鐵棍山藥口感好一些 。第二步 把鐵棍山藥削皮切小段，鐵棍山藥不要切薄片，太薄煲粥后變成山藥泥了 。給鐵棍山藥削皮要戴上一次性手套，以防過敏手癢 。
6吃芝麻有什么好處芝麻可以減緩人體細胞的衰老、清除體內自由基和抗氧化，可以延年益壽，這要歸功于芝麻中含有豐富的維生素E 。
補鈣、降血壓、烏發與潤發 ?？梢匝a鈣 黑芝麻的鈣含量遠遠高于牛奶和雞蛋，每百克黑芝麻中含鈣接近八百毫克，所以黑芝麻是補鈣的佳品 。
可以補充氣血，黑芝麻含有豐富的鐵，可以明顯糾正缺鐵性貧血，而且黑芝麻含有的能量可以改善身體虛弱患者的體質 。
可以潤腸通便，因為芝麻當中含有豐富的油脂，通過潤滑腸道而有很好的促進排便的功效，對于腸燥便秘、排便困難的人，適當食用芝麻有很好的潤腸通便的功效 。
芝麻放鍋內炒熟，壓成碎末，下米，加適量水 。2用大火燒開后轉微火至米爛粥稠時(也可用有煮粥功能的電飯鍋)，加入芝麻末，待粥微滾，放入白糖即可 。芝麻糊 [材料]黑芝麻70克，糯米粉35克，白糖40克，核桃適量 。
芝麻當中含有豐富的蛋白質和油脂可以提供人體營養和能量，有大量 的維生素和微量元素，還含有維生素E 等，對于人體的皮膚比較有好處的，芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用 。
OK，本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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