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低糖水果有哪些( 二 )

生活百科水果


7、雪蓮果
雪蓮果的瓜瓤潔白無瑕，甜脆可口，含有多種多樣身體必不可少的碳水化合物，維他命，蛋白，及鈣，鋅，鎂等多種多樣營養元素 。雪蓮果果寡糖成分是全部綠色植物中最大的，果寡糖醇度提高，發熱量低 。含有水溶是化學纖維，其糖分卻不以身體消化吸收，因而很合適肥胖癥的孕媽媽及其身患糖尿病孕婦食用。
大多數水果都含有一定量的糖，但含量不一 。對于普通人來說，要求不是很高，但是對于糖尿病人來說，是有一定要求的 。一般來說，不建議糖尿病患者在血糖沒有控制好的情況下吃水果 。他們可以吃一些不會升高血糖的食物，比如黃瓜和西紅柿 。
如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黃瓜、西瓜、橘子、橙子、蘋果、獼猴桃、百香果、火龍果等 。吃飯的時間是在兩餐之間 。不要和飯一起吃 。吃一個小蘋果，一個小梨和一個小橘子 。吃半個大的 。吃1/3左右的火龍果 。吃的標準是血糖波動不大 。
10種無糖水果：柚子、木瓜、楊桃、檸檬、李子、杏、枇杷、櫻桃、西紅柿等，含糖量較低，都屬于低糖水果 。
1、檸檬
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果 。檸檬含有豐富的維生素C 。
2、櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含糖量僅8%，含量量非常低，也是含糖量最低的水果 。
3、西紅柿
西紅柿含有的糖分非常的低，西紅柿當中富含有鐵元素、番茄紅素、維生素C、維生素E等 。
4、西柚
西柚中含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類等，是含糖分較少的水果含糖量只有10%，屬于低糖水果 。
5、無花果
無花果是堿性水果，無花果的花粉是由黃蜂傳播的，因此每個無花果都包含一個死的黃蜂，但最終會被分解 。
6、雪蓮果
【低糖水果有哪些】雪蓮果中的低聚果糖是所有綠色植物中最多的，低聚果糖中的低聚果糖醇含量增加，熱值低 。含有水溶性化學纖維，但其碳水化合物化合物不會被人體消化吸收 。

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