5、游泳可以鍛煉全身肌肉和關節 ， 有效增強關節周圍骨骼和肌肉的力量 ， 從而緩解膝蓋僵硬 ， 達到保護的效果 。然而 ， 游泳時間不應該太長 ， 更好是一個小時 。過度運動會磨損膝蓋 ， 不利于膝蓋的保養 。但是走在平坦的路上 。
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