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打羽毛球的技巧和 *** 視頻 打羽毛球的技巧( 二 )

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9、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心 ， 下肢微屈 。
10、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩 ， 尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網 ， 打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了 ， 靠的是它們的爆發力 ， 所以不能靠甩大臂 ， 那樣球打不到位還沒有爆發行 。
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作 ， 打球過程中要注視對方的來球方向 ， 總之盡量提前判斷 。
12、接后場球時還要掌握好拍面的角度 ， 比如殺球要前壓、高球要后仰 。同樣發高遠球也要后仰拍面 ， 打球的瞬間手臂由外旋到內旋 ， 手腕由展到屈 。
13、后場球的擊球點一定也要選擇好 ， 打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點 ， 殺球就更要靠前一些 。
14、除了手法練習外 ， 步伐練習是從始至終不可少的 。
15、注意規則(尤其是對發球的) 。
16、還要穿插一些專項素質練習 。
打羽毛球穿鞋子的選擇標準
選擇標準一：
看重量 。羽毛球鞋不同于一般的旅游鞋 。一雙普通旅游鞋重量大約是800克以上;而一雙羽毛球鞋 ， 公認比較重的YY101LTD ， 大約660克 ， 很多型號會更輕 。輕點 ， 自然運動中負荷就小哦 。選鞋時 ， 用手掂一掂不同類別的鞋就知道輕重了 。
選擇標準二：
看鞋幫 。由于羽毛球需要很多的側向移動 ， 因此對于鞋幫的側向支撐要求就比較高 ， 因為如果鞋對腳的側向支撐不夠腳就又側向滑的趨勢 ， 腳踝的負擔就會加大 。決定側向支撐的一點是鞋幫的面料 ， 皮和革的面料會提供較好的支撐 。
選擇標準三：
看鞋底 。鞋底耐磨 ， 防滑 。羽毛球鞋底應是生膠或牛筋質地的 ， 紋路交錯細密 ， 摩擦力大 ， 抓地性好 。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大 ， 在木地板上容易打滑 。
鞋底具有減震、緩沖功能 。帆布鞋是膠底的 ， 在打球時不停起跳、落地的過程中 ， 鞋底起不到緩沖作用 ， 很容易受傷 。
選擇標準四：
平跟 ， 便于發力 。很多非***鞋都有鞋跟 ， 不適于打羽毛球 。
選擇標準五：
看包裹性 。好的羽毛球鞋 ， 腳的大拇趾不會頂到鞋的前部 。羽毛球運動中 ， 制動是非常多的 。一雙不合格的羽毛球鞋 ， 制動受力點往往在腳的大拇趾上 ， 因而容易造成腳趾受傷;而合格的羽毛球鞋 ， 制動的受力點在腳的中部 。
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