小麥 養心安神、益腎健脾 燕麥
美容養顏、延緩衰老、減肥瘦身
10
蕎麥 開胃通便、清熱解毒
11
大麥
解熱毒、益氣、消食開胃、止瀉、涼血
12
大米 補脾和胃、清肺
13
小米
益腎和胃、除熱補虛、是很好的安眠食品
14
紫米
滋陰補腎、健脾、明目、活血
15
黑米 開胃、明目、活血、補精
16
薏米
健脾胃、消水腫、祛風濕、清肺熱
17
糯米
助消化、安神、緩解疲勞和頭昏眼花
18
糙米
助消化、改善皮膚粗糙、預防腳氣
19
玉米 有助減肥、去油脂
20
高粱
緩解腹瀉、利小便、健脾、補氣、清胃
結語：以上就是五谷雜糧的簡單介紹了，相信大家也都了解了哪些是五谷，哪些是雜糧了，五谷雜糧是最養人養胃的，如今天氣變冷平時可以多吃一些五谷雜糧，只有主食多樣，粗細搭配，才能保證自己身體所需的營養 。
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