4、巧吃纖維過粗的蔬菜 像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽 。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤 。另外 ， 食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點 。
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