1分鐘立馬睡著的方法：
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方法很簡單 ， 只要利用鼻子吸氣4秒 ， 憋氣7秒 ， 最后再呼氣8秒 ， 做3次循環后就能感受到睡意 。
一開始做可能不熟沒睡意 ， 但只要堅持一天做2次 ， 持續6-8周習慣之后 ， 就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法 ， 透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動 ， 使交感神經放松 ， 有助于減輕壓力 ， 讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠 。
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