如何游泳？如何正確游泳？給你安利一下

炎炎夏日很快就要來了，這讓很多喜歡健身的小仙女感到十分苦惱，因為一邊運動一邊健身真的是太熱啦！如果是在室外運動很有可能被紫外線曬傷皮膚，即使是在室內，由于空間狹小，空氣不流通，健身運動的效果也不會很好 。那么，今天小編就要為各位仙女們安利一項十分適合夏天的運動——游泳 。游泳被世界衛生組織稱為“最好的運動方式”，那么你知道如何正確地運動嗎？今天小編就來為你安利一下 。

閱讀本文，你將會獲得：
1、游泳的好處
2、游泳的方式有哪些

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一、游泳的好處游泳是一種十分典型的有氧運動，不僅可以很好地鍛煉身體的線條，讓線條看起來更加柔美，增加韌帶的彈性 ， 而且游泳這項運動很特殊 ， 不會增加身體肌肉 。而且夏天泡在游泳池里是不是很舒服呢？言歸正傳，下面咱們一起來看一看游泳有哪些具體的好處呢？

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益處一：有利于增強心肺功能
游泳是一項全身心鍛煉的運動，它可以調動起全身的肌肉，長時間在水里游泳，可以鍛煉我們的心肺功能 ， 經常游泳的人一定都有這種感覺，每次游完泳，從水底冒出來的那一刻 ， 你是不是有一種脫胎換骨，神清氣爽的感覺呢？這其實就是咱們在游泳的時候，無形地鍛煉了咱們的心肺功能 。而且游泳可以幫助我們拉伸骨骼 ， 對于長身體的小美眉們來說，如果你們想要日后擁有大長腿，可一定要堅持游泳哦，因為游泳真的特別有助于拉伸肌肉，可以幫助你長個兒 。

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益處二：游泳可以加速身體的新陳代謝
科學研究表明，在水中的阻力是在陸地中的幾倍多，在水中游泳我們會感到強大的阻力，可以有效地鍛煉我們的背部、腿部、手臂的線條 。在游泳館里，你會看到那些常年的“游泳健將”身體的線條都很漂亮，這都是游泳帶來的好處 。
另外，游泳可以加快身體的新陳代謝，科學研究表明，游泳一小時消耗440卡路里，這遠遠比在陸地上消耗得多 。而且 ， 這種代謝可以持續很長一段時間 。

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益處三：游泳是一項很好的生活技能
游泳作為一項健身活動，不僅可以很好地鍛煉我們的身體，而且它是一項很好的生活技能 。有人說過這樣一句話：“不教會孩子游泳 ， 那么他將可能會處在危險之中” 。事實上，也確實是這樣，近年來，社會上出現了越來越多的溺水事件，這無疑很讓人痛心 。但是 ， 如果你掌握了這項技能，便又有了一份保障 。

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二、游泳的方式有哪些游泳作為一種傳統的運動方式 ， 分為競技游泳和實用游泳 。競技游泳就是在奧林匹克運動會上的一種競賽方式，而咱們接觸的就是所謂的實用游泳，實用游泳有蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳等等，接下來小編為大家介紹一下，各種類型游泳的不同方式 。

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動作一：蛙泳
動作要領：
1、身體沉于水中，全身肌肉收縮，頭部3/4沉于水中，臉部微微仰起 。
2、雙臂伸展開，配合呼氣，左右臂交替滑動，手掌面向外側 。
3、雙臂不要有明顯的彎曲，雙手低于胳膊的位置 ， 這時候雙腿用力向外蹬，使身體成為一條流暢的直線，保持這個動作1-2秒 。接著循環以上動作 。
運動周期：
每周3-4次 ， 每次30-45分鐘
推薦指數：

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