1. 首頁 > 生活百科 > >

如何強胃健脾「怎樣養胃健脾」( 三 )

生活百科如何健脾養胃


配合腹肌收縮 *** 腹內腸胃，促進腸胃功能 。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉 *** 腹部100～200次 。
3、鼓漱咽津：閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下 。
4、捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度 。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日 可進行1～3回 。
5、上下樓梯：利用年下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次 。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右 。
6、艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃 。
還可灸足三里：足三里是強身健體的萬能穴 。
7、保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹 。
8、鍛煉：可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒 。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適 。
健脾食材：
1、山藥：
山藥尤宜于春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力 。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好 。
2、大棗：
大棗性味甘平，尤宜于春季食用 。提示：對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜 。
3、鱸魚：性平，味甘，能補益脾胃 ?！侗静萁浭琛氛f得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜 。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫 。益脾胃則諸證自除 。”脾胃虛弱者可常食之 。
4、鯽魚：
性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食 ?！侗静萁浭琛愤€說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食 ?！?br /> 提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效 。
5、香菇：
營養豐富，素有"植物皇后"之稱 。香菇有高蛋白、低脂肪的營養特點 。中醫認為，香菇味甘、性平，有補肝腎、健脾胃、益智安神之功效，常吃可以健脾胃 。
好了，文章到此結束，希望可以幫助到大家 。

推薦閱讀