另外，喝湯適量即可，因為它其實不是很好的補水方式，還不如白水 。更沒必要在自己不想喝的情況下強迫自己，比如你根本不想喝什么鯽魚湯、排骨湯，那就不要喝，喝點果汁、喝點水也是一樣的 ， 因為如果喝的不開心，這種負面情緒反而對乳汁的分泌造成抑制作用，不利于乳汁量的增加 。所以 ， 不管是什么湯什么水，關鍵是自己喜歡，喝著開心 。
6、薯類
薯類如馬鈴薯、紅薯等食物中含有豐富的礦物質（鉀、鎂）、維生素（維生素C和B族），可以彌補精米白面中的營養不足，對于哺乳期媽媽營養均衡有一定好處，另外薯類中較多的膳食纖維 ， 可以促進腸道蠕動，預防便秘和肥胖 。
總之，每一類食物都具有獨特的營養價值，所以要注重食物多樣化，做到營養均衡，切忌某種食物吃的很多，某種食物又避開不吃 。多種食物的攝入，對以后寶寶輔食的添加也是有好處的哦，因為你如果挑食，寶寶也可能會挑食哦，這肯定是你不想看到的吧？
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