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小米手環7 Pro擁有235mAh的電池容量，官方標稱充滿電時間約為1小時；充電5分鐘，可以滿足8小時睡眠追蹤，在充電體驗方面還是有不錯的表現，對比一代也是有質的提升 。
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關于如何給小米手環7 Pro開機的問題，就是通過充電來實現的，只要給手環供電后，手環就會開啟，而每次關機后，也是必須充電后才能開機 。
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小米手環7 Pro開機后我們就能夠通過掃碼，藍牙連接，連接等多種方式讓你的小米運動健康綁定你的手環，根據提示操作就行，這一步之后，就正式開啟你的小米手環7 Pro的新大陸 。
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小米手環7 Pro的小米運動健康最大好處就是可以免費更換眾多主題，手環的主題還是很多，有多種風格和多個種類，有手表指針類型，也有數字類型的，機甲類型的等等，滿足大家對表盤主題的個人風格愛好 。
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小米運動健康提供給我們非常非常豐富的功能，從運動記錄、運動指導、健康監控等等都是有的，當然基礎的功能就是可以更好的控制手環，給手環設置卡片，提供網絡，提供信息提醒，來電提醒等等，也包括心率功能的設置 。
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除此之外還有就是記錄我們每天的運動情況，記錄每天的活力指數，為我們每天的運動情況，提供參考依據，也會激勵我們每天更加努力的達成運動目標，這里提供的支部也不是當年一代可比的，除了步數，還能記錄心率，睡眠情況，血氧情況等等數據，可以說是非常的全面 。
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在手機能能看到運動數據，在手環上面我們也是可以看到的，但是能看的時間不是很全面，最近的是夠清楚了解的 。這也是手環擁有屏幕之后的好處，如果我們戴上手環不用連接手機就能全部歷史數據就更好了 。
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通過配合小米手環7 Pro還能做各種屋內的健身操等運動，通過手環能夠更好的記錄我們的運動數據，當然關于運動一定是要量力而行的 。不過還好小米運動健康提供的運動，都不會太激烈 。
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如果你連站起來都不想的話，或者說你連站起來運動都沒有時間的話，小米手環還提供了呼吸運動，通過有頻率的呼吸運動，能夠有效的鍛煉我們的內臟活力，保持肌肉與身體內部器官的協同 。
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在戶外運動，只要是有軌跡的的運動比如陪孩子出去跑步，或者騎行，通過小米手環7 Pro的定位功能，本次手環支持北斗、GPS、GLONASS、Galileo、QZSS等五大衛星系統，能夠更好更精準的描述運動軌跡，從而讓你記錄每次的運動 。
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比如在體驗期間，把小米手環7 Pro給今年7歲的孩子，并陪他一起運動，我們兩個人都佩戴手環，然后通過對比運動數據來互相激勵，誰的運動量多，誰就要喝水，不止陪孩子加強了身體鍛煉，而且還非常生動有趣，而小米手環的特色主題也能夠找到孩子喜歡的主題頁面 。
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除了跑步等戶外運動，還能陪孩子打球的時候，通過小米手環的計時等功能，來控制運動量，小孩子在運動的時候也是要適量的，不能過分的運動，也是要保持適當的運動量，從而不斷提升他的體魄 。
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在防水性能方面，小米手環7Pro支持5ATM級（相當于水下50米深度）防水功能，只要是淡水的游泳池就能夠佩戴下水游泳，為了避免游泳期間誤觸，手環的記錄游泳的時候還提供了防誤觸功能，會把手環觸屏鎖定，需要解鎖才能繼續操作 。
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而這個防水的級別在游泳池里，潛水到2米深度游泳池底都是可以正常使用的，在記錄游泳情況的同時，還能實時數據，潛水時間也能夠通過記錄的時間算出具體的游泳時間 。
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