[孕婦產婦幼兒新生兒早教媽媽網]9個月嬰兒被感染！疫情里，如何提高孩子的免疫力？記住這3件事！
本文原始標題是：9個月嬰兒被感染！疫情里 ， 如何提高孩子的免疫力？記住這3件事！
最近關于新冠病毒的新聞 ， 真的越看越揪心 。
從開始的兒童不易感 ， 到普遍易感 。 從沒有兒童的病例 ， 到病例越來越多 ， 年紀越來越小 。 9個月、7個月、5個月 ， 甚至還有剛出生5天的寶寶被確診 ， 看的媽媽們是既擔憂又心疼 。
這些天 ， 后臺有很多留言 ， 能看出媽媽們的焦慮 ， 都在問 怎么才能保護好孩子 ， 遠離病毒 。
其實答案官方早就告訴我們了啊 ， 除了隔離、清潔 ， 最最重要的 ， 就是：
提高孩子自身的免疫力！
關于這次肺炎 ， 專家都一致肯定 ， 在特效藥出爐之前 ， 新冠肺炎患者最大的希望還是自身的免疫力 。
華山醫院感染科主任、上海醫療救治專家組組長張文宏在接受采訪時也指出 ， “最有效的藥物 ， 是人的免疫力 。 我們醫生在做什么？ 就是幫病人挺過兩個禮拜 ， 挺過去 ， 他自身的抗體就起來了 ， 有了強大的力量 。 ”
雖然 ， 提高免疫力不是一天兩天的事兒 ， 不過這次的病毒危機也給我們提了個醒 ， 保護孩子 ， 一定要內外兼顧 。
今天我就想和大家聊聊 ， 關于免疫力的那些事兒 。
免疫力從哪來？
免疫力 ， 或者說抵抗力 ， 這個詞我們經常說起 ， 但你要問它到底是什么 ， 很多家長可能就答不上來了 。
我們可以把它簡單理解為 ， 人體抵抗和消滅外來的病毒、細菌的能力 。
孩子的免疫力不是天生的 ， 是出生后逐漸發育成熟的 。
前6個月 ， 孩子體內有來自媽媽的抗體 ， 等到6個月以后 ， 老本用光了 ， 就只能靠自己的免疫力獨自對抗病原 。
因為免疫系統尚未成熟 ， 常常打敗仗 ， 孩子就容易生病 。
不過打敗仗也并不可怕 ， 因為孩子的 免疫系統 ， 就是在這一次次遇到病原、對抗病原的過程中才會變得成熟、強大的 。
說到這里 ， 可能很多媽媽更擔心了：
孩子一場病 ， 媽媽半條命啊！
只有生病才能提高免疫力嗎？
有沒有其他更好的辦法呢？
當然 ， 包媽查了很多資料整理了這篇 ， 我們一起來看看吧 。
做到這3點 ， 有效激活免疫力
其實對于孩子來說 ， 每天最重要的事 ， 無非就是吃、睡、玩（運動） 。
而事實上 ， 只要做好了這3事 ， 完全就可以 增強孩子體質 ， 促進免疫系統成熟 。
民以食為天 ， 咱們首先就先來說說吃 。
1.吃的好 ， 很重要
對于小寶寶 ， 那沒得說 ， 主要就是喝奶嘛 。 在條件允許的情況下 ， 當然是建議母乳喂養 。
母乳中 ， 含有豐富的免疫物質 ， 像抑制腸道內細菌生長的乳鐵蛋白 ， 可以吞噬和殺傷病原體的巨噬細胞等等……
[孕婦產婦幼兒新生兒早教媽媽網]9個月嬰兒被感染！疫情里，如何提高孩子的免疫力？記住這3件事！。這些免疫物質可以為寶寶建立第一道免疫防線 。
而對于大一些的孩子 ， 最重要的營養均衡 。
在目前的情況下 ， 根據孩子本身的需求 ， 結合 《0-6歲兒童預防臨時指南》和 《關于防止新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》 ， 給大家一點小建議：
① 多吃富含蛋白質的食物
蛋白質是組成免疫系統的重要物質 ， 日常生活中肉、蛋、奶、堅果、豆類都是很好的選擇 。
肉類推薦妞們選擇低脂、高蛋白的 ， 既增加營養 ， 又不易長胖 。
② 多吃蔬菜、水果
果蔬中含有的多種 維生素和纖維素 ， 也是幫助孩子提高免疫必不可少的食物 。
每種水果含有的成分都不一樣 ， 比如我家娃愛吃的這幾種 ， 功能多多 ， 還經濟實惠：
選蔬菜的時候呢 ， 推薦一種按顏色選蔬菜的辦法 ， 原則就是——顏色搭配越全越好！
③ 種類盡量多
營養均衡 ， 換成大白話說 ， 就是吃的食物的種類越多越好 。
營養學家建議 ， 每天要吃 12~20種食物 ， 一頓飯盡量能保證2葷3素 。
妞們不要覺得很復雜 ， 其實采用一些簡單的烹飪手法 ， 比如蒸煮、清炒等 ， 還是很容易達到的 。
比如我家立春那天的午飯 ， 再加上春餅 ， 差不多就有15、6種了 。
哪怕是一頓最 簡單的早餐 ， 也能達到4~10種食物 ， 加起來妥妥的夠數！
閑話少說 ， 包媽友情提供一周的快手早餐 ， 手殘黨媽媽的福利~
告訴妞一個絕招！就是：
米粥加所有（蔬菜、肉、雜糧）
面條加所有（雞蛋、青菜、肉）
再配上一點水果或者牛奶
一頓營養豐富的早餐就搞定了！
不過午飯和晚飯盡量還是要多炒幾個菜哦~
因為現在建議減少出門 ， 所以妞們可以照著食譜 ， 一次多買一點菜 。 當然 ， 非常時期 ， 冷凍蔬菜也可以作為選擇之一 。
吃飽之后 ， 是不是有點犯困了？哈哈 ， 咱們馬上就來說說睡眠 。
2.睡的飽 ， 沒煩惱
睡夠了 ， 免疫系統才會正常工作 。 睡眠不足 ， 會直接導致人體的免疫技能變弱 。
芝加哥大學有一項研究發現： 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比 ， 每晚只睡4個小時的人 ， 體內抵御流感的抗體減少50% 。
對于這點 ， 我自己就深有體會 ， 我就是個特別愛睡覺的人 ， 哪怕前一天再累 ， 只要睡個好覺 ， 第2天就能滿血復活 ， 感覺精神百倍 。
因此 ， 培養孩子良好的作息習慣 ， 很有必要 。
一般來說：
新生兒每天需要保證 14-20小時左右睡眠；
1-6歲孩子需要保證每天 11-14小時左右睡眠；
上學后的孩子 ， 也盡量不要低于 8-10小時 。
吃好睡飽 ， 精力滿滿 ， 這時候就該讓孩子們動起來了 。
生命在于運動 ， 運動增強免疫力 。
3.勤運動 ， 健體魄
研究顯示 ， 堅持運動 ， 體內免疫細胞的數量會增加 ， 免疫力自然也會提高 。
新生兒時期讓孩子多趴 。
會走路之前別總抱著 ， 讓孩子多動 。
學會走路以后在天氣好的情況下也要多去室外 ， 少量接觸病原 ， 鍛煉免疫系統 。
即便是冬天 ， 在做好保暖措施的前提下 ， 也要讓孩子通過戶外活動（半小時左右）來增強體質 。
當然 ， 現在這種情況下 ， 出門運動不太現實 。
不過在家我們也不能閑著 ， 可以讓孩子做一些簡單的體能訓練 ， 比如仰臥舉腿、側臥卷腹等等 ， 這些動作要領在keep等很多運動app都有 。
當然 ， 等到疫情過去 ， 咱們能出門了 ， 建議妞們多帶孩子去做做游泳、跳繩和各種拉伸運動（引體向上、體前屈等） 。
這些都有助于促進肌肉發展 ， 加快新陳代謝 ， 從而 為長高提供有利因素 。
所以 ， 為了孩子們的健康和身高 ， 動起來吧！
小編碎碎念
醫學上還有一些提高免疫力的方法 ， 咱們也不能忽視 ， 比如定時接種疫苗、不濫用抗生素等 ， 這些我們聽醫生的就對了 。
最后總結一下 ， 日常生活中呢 ， 要記住：“好好吃飯 ， 好好睡覺 ， 生活規律 ， 加強鍛煉”——這就是提升免疫力最好的“自然療法”！
在孩子成長的過程中
會經歷無數次生病的過程
家長們不必過于擔心
畢竟對于孩子免疫系統成熟來說
生病不是什么壞事
平時多學習一些兒童疾病護理知識
孩子生病的時候就不會慌張
剩下我們能做的 ， 就是陪著孩子慢慢長大~
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