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瑩瑩育兒：最遲到懷孕5個月，這件事就要做了，太晚會影響胎兒發育

本文原始標題是：最遲到懷孕5個月 ， 這件事就要做了 ， 太晚會影響胎兒發育

關于孕期補鈣 ， 一直是孕婦們比較關心的話題 ， 但也有一些補鈣謠言 ， 讓孕婦們心生疑問！“聽說 ， 孕期補鈣太多會形成胎兒頭太硬 ， 生不出來！”“聽說 ， 孕期補鈣會讓胎盤老化！”


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別再聽說聽說了 ， 謠言大部分都不靠譜 ， 為了消除孕婦的疑問 ， 今日我們就來講一講 ， 孕期補鈣 。 孕期究竟該不該補鈣呢？一個字：該！孕中期開始 ， 胎兒身體進入快速發育的階段 ， 此時對鈣的需求也比孕早期要大得多 ， 攝入滿足的鈣 ， 才干滿足胎兒的生長發育 。


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根據膳食調查 ， 我國女人在孕期每日的鈣攝入量大約是300-400mg ， 而孕中晚期每日引薦的鈣攝入量是1000-1200mg ， 遠遠達不到引薦量 。 所以說 ， 孕期是需求補鈣的 。 孕期如何補鈣？1.奶類


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牛奶是最好的補鈣食物 ， 每100g牛奶中 ， 鈣的含量大約為104mg ， 所以在孕期引薦孕婦們遲早喝一杯牛奶 ， 彌補鈣 。 除了牛奶 ， 酸奶也是能夠的 ， 假如不喜歡和純牛奶的孕婦也能夠挑選喝酸奶 。 2.豆制品、海產品、蛋類各種豆制品 ， 豆干、豆腐等也是食物中含鈣量比較高的 。 100g豆腐含鈣量約是127mg ， 5g蝦皮含鈣量是50mg ， 50g蛋類含鈣量是30mg 。 3.綠葉蔬菜綠色蔬菜比如100g芥藍、油菜含鈣量分別高達128毫克和108毫克 。 4.鈣劑除了食補 ， 鈣彌補劑的挑選也較為重要 ， 單純彌補鈣人體不好吸收 ， 所以孕婦們在挑選時 ， 一定要挑選還有維生素D的鈣劑 ， 維生素D 能夠促進人體鈣的吸收 ， 服用劑量一定要按照說明書或者遵醫囑 ， 防止呈現服用過量的風險 。

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瑩瑩育兒：最遲到懷孕5個月，這件事就要做了，太晚會影響胎兒發育。需求注意的是 ， 除了奶類外 ， 其他食物鈣的吸收率會大打折扣 ， 所以最為引薦奶類及奶制品；假如有牛奶蛋白過敏或乳糖不耐受的狀況 ， 可直接彌補鈣劑 。 孕期 ， 為了胎兒的健康 ， 孕婦一定要飲食均衡 ， 好好吃飯哦~