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#育兒趣樂園#?2020年最新身高標準，你家娃達標了嗎？別讓身高成為下一代的困擾

本文原始標題是：?2020年最新身高標準 ， 你家娃達標了嗎？別讓身高成為下一代的困擾

《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示 ， 我國 54.2% 的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高 ， 僅有 47.2% 的兒童身高處于中等水平 。

也就是說 ， 有超過一半的孩子沒有達到身高的中等水平 ， 甚至沒有達到遺傳身高 。

雖然人的身高很大部分上是由基因決定的 ， 但是在孩子出生后 ， 營養(yǎng)、睡眠、運動等綜合因素的影響 ， 決定了基因的潛力能發(fā)揮多少 ， 才會決定孩子最終的身高 。

這是新出爐的2020年兒童身高標準表 ， 快看看你家寶寶達標了嗎？


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孩子的身高70%由先天遺傳決定 ， 但是后天的30%也同樣重要 。 后天因素包括睡眠 ， 飲食和運動 。

兒童生長發(fā)育的階段劃分

基礎階段：學齡前期學齡前期(4～6歲)

是兒童生長發(fā)育的重要時期 ， 也是孩子長高的基礎階段 。

6歲左右調理脾胃 ， 對兒童今后的成長非常重要 ， 此時 ， 人體骨骼處于儲備期 ， 骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克 。

而這個年齡段的孩子 ， 有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象 ， 影響到骨骼中的鈣質儲備 ， 這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小 。

而很多孩子的飲食中其實含有一定的鈣 ， 但是由于孩子的脾胃比較虛 ， 運化能力也很差 ， 很多時候吃進去的營養(yǎng)沒辦法消化吸收 ， 因此此階段的孩子需要調理脾胃促進營養(yǎng)的吸收 。


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突增階段：學齡期（10～16歲）

是孩子發(fā)育期 ， 孩子個頭好比雨后春筍 ， “嗖嗖”地直往上躥 。

沖刺階段：青春期

男性17～25歲 ， 女性16～23歲 ， 是長高的最后沖刺階段 。

研究發(fā)現 ， 此階段青少年骺軟骨還未真正愈合 ， 每年還存在著2～3厘米的長高潛能 。 此時 ， 補充足量的營養(yǎng) ， 就能充分挖掘他們的長高潛能 ， 讓他們“百尺竿頭 ， 更進一步” 。


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三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

孩子的三大黃金成長期 ， 好比多米諾骨牌 ， 一環(huán)扣一環(huán) ， 是一個連續(xù)的動態(tài)的過程 ， 這一階段是下一階段生長的基礎 。

儲備期營養(yǎng)攝入不足的孩子 ， 如果膳食不當、營養(yǎng)不良 ， 就會影響發(fā)育期的身高增長；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量營養(yǎng) ， 勢必會影響長高的最后沖刺 。

因此 ， 在孩子各階段 ， 都要保證營養(yǎng)的充分攝入 ， 不能掉以輕心 。

改善孩子幫助改善后天身高的3個要點

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1、保持脾胃健康——寡甜乳末

充足的營養(yǎng)是寶寶生長發(fā)育的重要前提 ， 當寶寶營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時 ， 長高速度就會減慢 。 但孩子補充一樣 ， 一味補身體只能導致孩子積食 ， 脾胃變虛 ， 反而更難吸收運化營養(yǎng) ， 這時候就需要我們補充寡甜乳末 ， 幫助孩子調理脾胃 ， 也能促進與骨骼生長關系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷、碘和鋅的吸收 。

2、保持足夠睡眠——生長激素

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件 ， 發(fā)育期的孩子應早睡、早起 ， 有充分的8—10小時的睡眠 ， 使體內生長激素和其他與生長發(fā)育有關的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài) 。


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3、保持適當運動——血液循環(huán)

運動能促進血液循環(huán) ， 改善骨骼的營養(yǎng) ， 使骨骼生長加速 ， 骨質致密 。

3-4個月前的寶寶 ， 每天應俯臥數次 ， 以促進全身活動 ， 并應隨著月齡的增長 ， 及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力 。 寶寶不應過久地抱著或坐著 ， 寶寶抱著不便于活動全身 ， 久坐會影響下肢發(fā)育 。

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