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【石家莊管家幫】怎樣才能提高寶寶免疫力？只需家長平常做到這6點

本文原始標題是：怎樣才能提高寶寶免疫力？只需家長平常做到這6點

【石家莊管家幫】怎樣才能提高寶寶免疫力？只需家長平常做到這6點。寶寶免疫力差是讓很多爸爸媽媽很煩惱的事 ， 經常會容易感冒而且不容易痊愈 ， 不僅孩子受罪爸爸媽媽也跟著憂心 。 其實提高寶寶免疫力的方法很簡單 ， 只要寶寶平時的飲食上多加注意補充營養就可以了 ， 今天我來教大家幾招提高免疫力的方法 。


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1、多喝水多吃青菜水果

對于學齡前孩童來說 ， 均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要 ， 而食用蔬果就是孩童獲取上述營養素的不二法則 。 最重要的是 ， 植物內所含的植物營養素 ， 又稱植化素 ， 已被證實 ， 可在人體遭受感染時增加白血球的產生 ， 形成干擾素及抗體 ， 借此破壞外來病原菌 ， 抵御病菌的侵襲 。 尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等 ， 都是有助提升免疫力的蔬果 ， 是學齡前孩童應充分攝取的蔬果之一 。

2、睡眠充足增加抵抗力

醫師強調 ， 除了均衡飲食外 ， 睡眠充足與否 ， 對于發育中孩童的健康、生理狀態也非常重要 。 睡眠不足不僅容易造成孩童出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題 ， 更可能導致人體中 ， 對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞（Natural killer cell）制造不足 ， 使免疫力、抵抗力大幅下降 ， 增加病毒、細菌入侵的可能 。

不過 ， 睡眠是否充足 ， 又該如何定義？不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢？醫師表示 ， 正常新生兒每天至少要睡18小時；1個月大的嬰兒約12-13小時 ， 學齡前小朋友則至少要睡足10小時 ， 至于6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右 。

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3、維持規律的運動習慣

目前的醫學研究已經證實 ， 適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量 。 因此 ， 建議想要提升孩童免疫力 ， 父母一定要讓小孩多運動 。 不過 ， 鼓勵小朋友運動最好的方式 ， 不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍 ， 而是因身體力行 ， 陪小朋友一起參加運動 ， 例如 ， 騎自行車、健行、球類運動等 ， 從小養成規律運動良好習慣非常重要 。

4、勤洗手避免病原菌

事實上 ， 想要遠離病原、病菌的干擾 ， 勤洗手非常重要的關鍵 ， 也是孩童最容易執行的自我保護方式 。 雖然洗手的方式 ， 無法直接提升免疫力 ， 但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響 。 建議家長應讓小朋友從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學校回家后 ， 用肥皂洗手的清潔觀念 。


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5、避免二手煙傷害免疫力

香煙中含有超過4000種對人體有害的物質 ， 而二手煙對小朋友的傷害 ， 也遠遠超乎你的想像 。 且小朋友的呼吸速率比成人來得快 ， 并且肺部、支氣管等器官 ， 對于毒物的清除能力也比不上大人 。 因此 ， 二手煙對于小朋友的細胞傷害遠比成人來得嚴重 ， 并且對免疫系統有一定的傷害性 。

現今的醫學研究 ， 也已確認二手煙與嬰兒猝死癥候群與小兒支氣管發炎、中耳炎、氣喘有一定的相關性 ， 并且過度吸入二手煙更會影響幼童的智力與神經發展 。

6、定期接種疫苗

除了以上5招外 ， 定期接種疫苗也是提升孩童保護力的方式之一 。 目前市面上 ， 不論是自費或公費的疫苗 ， 都已經證實可以對特定的病原菌產生一定的保護力 。 建議父母 ， 盡可能依照時程帶孩子接種疫苗 ， 以產生對抗特定病原菌的保護性抗體 。