「親寶寶育兒」每次吃飯像打仗？這樣做讓孩子大口吃飯
本文原始標題是：每次吃飯像打仗？這樣做讓孩子大口吃飯
「親寶寶育兒」每次吃飯像打仗？這樣做讓孩子大口吃飯//
體力消耗比較大
吃飯也會更有胃口
作者 | 軒軒媽
本文由親寶寶原創首發
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上周末幾個媽媽來我家聚會 ， 孩子們在客廳玩耍 ， 我們家長坐在沙發上嘮嘮家常 。
幾個孩子玩耍分兩個“派別” ， 一邊是安安靜靜地堆積木或者拼圖 ， 另一邊則是跑來跑去 ， 爬上爬下 ， 滿頭大汗 ， 尤其是小軒軒和菠蘿包 ， 我和包媽也沒有勸阻 。
到了午飯時間 ， 有幾個孩子的媽媽都是追著喂飯 ， “寶貝 ， 今天的飯飯很香哦~有你愛吃的豆豆 ， 你要不要嘗一口？”“寶寶 ， 你不好好吃飯 ， 下午會餓的 。 ”
反倒是小羊羊和菠蘿包還有另外幾個孩子都是大口吃飯 ， “媽媽 ， 再給我一點玉米 。 ”
“媽媽 ， 晨晨的飯快吃完了 ， 我要加油了 。 ”
“天啦 ， 這幾個小家伙安靜吃飯的樣子和剛才玩耍的時候完全不是一個小孩 ， 你們是怎么做到讓孩子自己吃飯的？”熙熙媽問道 。
“也沒什么方法 ， 他就是餓了 ， 剛才玩耍消耗他太多的體力 ， 現在需要吃飯補充體力 ， 不過 ， 我真的發現 ， 他平時運動量大的時候吃飯不用喂 ， 自己主動吃 ， 有時候運動量小就不怎么吃飯 。 ”
不知道你有沒有留意過 ， 自己平時在體力消耗比較大的時候 ， 吃飯也會更有胃口 。
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其實孩子不愛吃飯的常見原因逃不開以下這幾種：
1、口味問題 。 食材的不同口味以及做的好不好吃 ， 都會影響孩子吃飯的興趣 。
2、完全不餓 。 家長偶爾給的零食會讓孩子有飽腹感 。
3、生理和疾病問題 。 比如說出牙會直接影響食欲 ， 還有潛伏期的疾病也會影響孩子的食欲 。
4、心理問題 。 讓孩子產生好奇的東西太多 ， 這些很容易分散孩子吃飯的注意力 。
排除這些原因 ， 如果還是對孩子為什么不愛吃飯摸不著頭腦 ， 可以回想下孩子每天的運動量夠不夠 。
有時候孩子胃口不好 ， 不好好吃飯 ， 可能是因為運動量不達標的原因 ， 該消耗的能量沒有被消耗 。
寶寶每天能量的消耗主要有這幾部分：
1、基礎代謝
嬰幼兒階段是人體代謝最為活躍的階段 ， 基礎代謝的能量需要約占總能量的60% ， 以后隨著年齡的增長而相對減少 。
2、生長所需
這部分能量為嬰幼兒及一些兒童所特有的 ， 一般來說 ， 寶寶在生長期所需的營養包括蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素等 。
3、體力活動
除了基礎代謝外 ， 體力活動是人體能量消耗的主要因素 ， 機體任何輕微活動都可以提高代謝率 。
這是因為進行運動或者勞動等體力活動時肌肉需要消耗能量 。
在人體的整個能量消耗中 ， 肌肉活動或者體力活動占較大比例 ， 約占人體總能量消耗的15%~30% 。
不同兒童用于肌肉活動所需的能量相差還是比較大的 ， 比如愛哭好動的孩子比同齡安靜的孩子所需的能量高3~4倍 ， 這些孩子表現出來的就是能吃或者偏瘦 。
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如果運動量過少 ， 胃腸蠕動也變得相對緩慢 ， 消化液分泌也會減少 ， 從而延緩人體對食物的消化 。
這樣 ， 孩子就會經常處于飽腹感的狀態下 ， 對你做的美食當然也不會有興趣 。
這樣的狀態一旦持續就會使孩子的飲食變得不規律 ， 機體代謝也會出現問題 ， 進一步影響食欲 ， 從而形成惡性循環 ， 所以必要的活動是不可忽視的 。
對于孩子來說 ， 每天除了吃飯睡覺寫寫作業 ， 似乎也沒有什么其他太多的事情 ， 這時候家長們有時間可以考慮和孩子在家做一些親子小游戲 。
每天的運動時間在1-2小時 ， 運動強度以寶寶后背微微出汗為準 。
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這里推薦幾個適合在家玩的親子游戲：
1、模仿各種動物
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帶寶寶一起模仿各種動物的動作 ， 非常考驗大動作技能 。 比如：
翹起腳尖 ， 后腳跟著地 ， 像企鵝一樣走路；
兩手放頭上 ， 像兔子一樣跳；
蹲下 ， 雙手撐地上 ， 手腳同時離地 ， 像青蛙一樣跳；
雙手雙腳著地 ， 背弓起 ， 像熊一樣爬；
整個身體貼地 ， 像蛇一樣蠕動；
一邊快步走一邊揮動雙臂 ， 像小鳥一樣飛……發揮你的想象力 ， 和寶寶一起開一場“森林大會”吧！
2、翻滾吧寶寶
兩歲的寶寶能聽懂簡單的指令 ， 玩翻滾游戲再合適不過了 ， 常見的翻滾運動有前滾翻、后滾翻和側翻 。
前滾翻
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讓寶寶站好 ， 彎腰雙手放地上 ， 頭頂在地上 ， 爸爸媽媽站在寶寶側面 ， 扶著他的腰胯部 ， 給寶寶一個向前的力量 ， 幫他翻過去 。
翻滾過程中寶寶的頭要始終挨著地面 。
后滾翻
寶寶躺在地上 ， 雙手放在兩耳邊撐地 ， 指尖朝向肩膀 。
爸爸媽媽蹲在寶寶身側 ， 雙手扶住他的腰胯部 ， 并讓寶寶向上踢腿、手用力撐 ， 然后爸爸媽媽幫忙寶寶向后翻轉 ， 然后落地站穩 。
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注意 ， 過程中寶寶的手和頭都挨著地面 ， 不需要將寶寶整個人提起 。
側翻
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讓寶寶躺在地上 ， 雙手舉高 ， 全身繃直 ， 然后用腰腹部力量往側面翻滾 。
如果家里空間夠大 ， 可以連續翻好幾個 ， 然后反方向翻回來 。
一開始寶寶不得要領的時候 ， 爸爸媽媽可以在側面推一推寶寶的腰 ， 給他一點助力 。
3、木頭人游戲
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播放歡快的音樂 ， 音樂響起 ， 全家人一起跳舞 ， 任何搞笑滑稽的動作都可以 ， 盡情享受吧！
就在大家跳得正嗨的時候 ， 突然把音樂停掉 ， 大家馬上就不能動了 ， 直到音樂再次響起 。
這樣反復“播放——暫停”幾次 ， 考驗寶寶的反應能力和身體的控制力 ， 而且我保證 ， 這個游戲一定會讓你開懷大笑 。
4、走平衡木
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用膠帶在地上貼出一條直線 ， 讓寶寶沿著直線走 。 注意手臂向兩邊打開伸直 ， 像小鳥一樣 ， 這樣有助于保持平衡 。
等寶寶能輕松完成了 ， 可以加大難度：讓寶寶一只手拿玩具 ， 另一只手空著 ， 再嘗試走直線 ， 更挑戰平衡感 ， 走幾次之后玩具可以換手 。
5、打保齡球
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在地上擺一排空塑料瓶 ， 然后讓寶寶用小球當保齡球 ， 瞄準 ， 把球滾過去 ， 直到把所有塑料瓶都撞倒為止 。
剛開始寶寶可能不會老老實實地把球滾過去 ， 而是直接扔過去 ， 一開始可能還扔不準 。
沒關系 ， 可以把瓶子放近一些 ， 只要鍛煉到投擲能力就行 ， 規則可以根據寶寶的能力和喜好適當調整 。
6、投籃入筐
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準備一些球（卷起的襪子也可以當球用）和一個大小合適的紙箱 ， 讓寶寶把球投到紙箱里 。
也可以在家里的墻壁或柜子上粘一個“籃筐” ， 用硬紙板做一個都可以 ， 讓寶寶投籃 ， 練習投擲能力 。
7、抓絲巾
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相信媽媽們都有臭美用的絲巾吧？拿出來當寶寶的玩具吧 。
把絲巾拋向空中 ， 讓寶寶抓 。 在這個過程中 ， 寶寶會跑、跳、轉身 ， 會快速移動身體去接絲巾 ， 很好地鍛煉身體的靈活性和手眼協調 。
讓孩子多運動的好處不僅僅可以增加吃飯食欲 ， 還有其他方面的好處：
1、睡眠 。 定量的運動能讓孩子消耗精力 ， 使身體產生疲憊感 ， 大腦和全身的肌肉更容易放松 ， 入睡更快并進入良好的睡眠狀態 ， 從而提高睡眠質量 。
2、身高 。 孩子經常運動 ， 可以改善血液循環 ， 刺激骺板和骨骼 ， 促進生長激素的分泌 ， 使骨骼生長更迅速 ， 從而促進孩子身高的增長 。
據醫學專家調查研究 ， 愛運動的孩子比同齡其他孩子平均身高相差4-8厘米 ， 有的甚至更多 。
3、免疫力 。 進行適量的運動 ， 可以調節人體的機能 ， 更好的抵抗細菌病毒的入侵 ， 保護孩子免受感冒和感染的影響 。
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所以 ， 孩子適度的運動量是很有必要的 ， 進入冬天后 ， 天氣越來越冷了 ， 空氣質量也不是最優 ， 軒媽推薦的親子游戲適合在室內活動 。
當然 ， 在天氣條件允許的情況下 ， 爸爸媽媽還是要多帶娃出去活動 。
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