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[父母課堂]霜降之后，這3類食物少給孩子吃！身體健康不生病！

本文原始標題是：霜降之后 ， 這3類食物少給孩子吃！身體健康不生病！

[父母課堂]霜降之后，這3類食物少給孩子吃！身體健康不生病！。
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文/良子

父母課堂（fumuketang）原創

霜降之后之后 ， 天氣就越來越涼 ， 霜降是秋季的最后一個節氣 ， 也是秋季到冬季的過度節氣 。 一天中溫差變化很大 ， 常有冷空氣侵襲 ， 而使氣溫驟降 。 孩子們除了出門穿厚點兒 ， 睡覺不蹬被子 ， 這樣保暖的方式來預防受涼咳嗽之外 ， 在飲食方面也是應該大大留意的！

小區里的一位阿姨帶孩子可是真的令人稱贊 ， 孩子父母在外工作 ， 她一個從小帶到大 ， 平時一到天冷就看到有孩子的就給孩子買咳嗽感冒藥 ， 而人家的小孫女卻幾乎沒見吃過藥 ， 后來有寶媽就去取經 ， 一問原來是有一些小竅門的！


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熱乎乎的火鍋

天冷很多家長喜歡帶上孩子一起享用火鍋美食 。 但由于天冷時節室內外溫差較大 ， 孩子的脾胃較為嬌嫩 ， 所以孩子應少吃熱辣火鍋 。

中醫認為兒童“脾常不足” ， 脾胃為后天之本 ， 主要功能是運化營養物質 ， 是人體的氣血生化之源 。 牛羊肉這些食物的熱量都很高 ， 孩子消化能力較差 ， 再加上兒童進食常不懂節制 ， 容易為飲食所傷 。 尤其需要注意的是 ， 孩子過食火鍋會損傷脾胃 ， 造成消化吸收功能下降 ， 或干脆形成便秘和消化不良 。

其實 ， 不僅對于孩子 ， 大人也應該注意這一點 。 火鍋中未成熟的食物不僅難以消化 ， 而且有感染寄生蟲的危險！

甜甜的巧克力

天氣冷 ， 孩子對熱量的消耗增大 ， 對糖果、蛋糕、巧克力、甜甜圈等甜食也更加嘴饞 。 很多媽媽認為 ， 冬天氣溫較低 ， 寶寶們為了抵抗寒冷就要消耗更多的熱量 ， 因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物 。

其實這種觀點是大錯特錯的 ， 天冷孩子的運動量相對較小 ， 如果一味地胡吃海塞的話 ， 肯定會變成一個“小胖墩” 。 因此 ， 媽媽們應特別注意為孩子合理搭配飲食 ， 控制脂肪攝入！甜食屬于高熱量的食物 ， 同樣也會增加脾胃的消化負擔 ， 經常吃會容易積食 ， 損害脾胃健康 。

涼涼的生冷食物

[父母課堂]霜降之后，這3類食物少給孩子吃！身體健康不生病！。夏天溫度高 ， 有些家長會給孩子吃一些生冷飯菜 ， 吃起來比較爽口 。 但如今已經要步入冬季了 ， 此時再給孩子吃生冷食物 ， 可能會導致孩子腸胃出問題 ， 如腹瀉、腹痛等 ， 影響孩子健康 。

孩子的胃腸道永遠喜歡溫暖的環境 ， 身體溫暖 ， 微循環才會正常 ， 氧氣、營養及廢物等運送才會順暢 。 爸媽們要給孩子吃溫的食物 ， 對孩子腸胃和呼吸道健康都大有裨益 。


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隨著氣溫降低孩子 的戶外活動相對較少 ， 接受室外陽光照射時間也短 ， 很容易出現維生素D缺乏 。 這就需要媽媽定期給補充維生素D！

寒冷氣候使人體氧化功能加快了 ， 維生素B1、B2代謝也明顯加快 ， 飲食中要注意及時補充 。 維生素A能增強人體的耐寒力 ， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力 ， 并且對血管具有良好的保護作用 。 因此,孩子多吃富含維生素的食物 。

有醫學研究表明 ， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助孩子抵御寒冷,建議媽媽多讓他攝取含根莖的蔬菜 ， 如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等 。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多 。

秋冬季干燥的氣候 ， 易引發小朋友消化不暢 ， 所以飲用的食物不要過于精細 ， 要注意粗細搭配 。

適當攝入粗糧及各種豆制品、蔬菜 ， 這些食物中含有較多的膳食纖維 ， 食物纖維可以調節吸收 ， 提高食欲 。 玉米、高粱米等粗糧、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有較多膳食纖維 。

父母課堂原創內容 ， 轉載請聯系授權 。 父母課堂（fumuketang） ， 專注于嬰幼童成長 ， 為0-18歲孩子父母提供線上社群、線下社區的家庭教育成長路徑 ， 伴您成為卓越父母 。

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