『青少年成長教育』今天，你的孩子好好睡覺了嗎？睡眠|孩子|影響|大腦|青少年|生長激素|

本文原始標題是：今天，你的孩子好好睡覺了嗎？

『青少年成長教育』今天，你的孩子好好睡覺了嗎？//

『青少年成長教育』今天，你的孩子好好睡覺了嗎？。你知道青少年的成長中睡眠的影響有多大嗎？

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青少年每晚需要8-10小時的睡眠以滿足他們的需要，這樣才能保證他們在白天的表現。

由于學生的身體在青少年時期的成長和發展，睡眠就像是給手機充電，而孩子更需要充電。

21:00-23:00 免疫系統（淋巴）排毒——此段時間應該入睡。

23：00-01:00 肝的排毒——此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟的以完成代謝廢物的作用。

01：00-03：00 膽的排毒

03：00-05：00 肺的排毒——這就是為什么，經常吸煙有咽喉炎或是咳嗽的人在這一時間段咳得最厲害的原因，因為排毒環節已經走到我們肺部，這時就不要用止咳藥，以免抑制我們體內廢積物的排除。

24：00-04:00 脊椎造血時段——此時很重要，必須熟睡，熬夜千萬不要超過這個時間。

05：00-07：00 大腸的排毒——應上廁所排便。

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睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。

睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響機敏度；長期睡眠不足還會導致內分泌失調、植物神經功能紊亂、心理異常等，出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等癥狀，這都會對孩子的身心健康造成嚴重影響。

影響大腦的創造性思維

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科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

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影響青少年的生長發育

青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長激素的分泌有一定關系。

生長激素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由于生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長激素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

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影響大腦記憶力存儲

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在UC Berkley從事研究的神經科學家發現：人們睡眠時，大腦吧記憶從大腦海馬區傳輸到腦前葉下腹中軸皮層，而緩慢的腦電波的傳輸到腦前葉下腹中軸皮層，而緩慢的腦電波的產生起著關鍵的作用。海馬區儲存我們的短期記憶，而腦前葉下腹中軸皮層則是我們的長期記憶庫。

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事實證明，睡眠不足，正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。

國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明，孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關，那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上， 39%成績平平，而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學習落后， 76%成績中等， 11%成績優良。

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事實證明，睡眠不足，正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。所以，今天紅備軍就解決這個問題，帶來了超級實用的小技巧~

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