本文原始標題是：矮個父母別灰心 ， 做好6件事 ， 孩子身高逆襲不是夢！

相信許多家長都非常的關懷寶寶的身高問題 ， 尤其是自己自身身高偏低的家長 。 遺傳是影響身高的最主要要素 ， 這是個不爭的事實 。 縱使遺傳基因很強大 ， 后天的盡力也不行小覷 。 遺傳是會限制孩子長不成姚明那么高 ， 但卻限制不了孩子比爸媽高 。 所以 ， 矮個子父母也不用悲觀 ， 只需哺育辦法科學 ， 矮夫妻也能養出高兒女 。 做好這6點 ， 孩子身高逆襲不是夢！

『小宋和小寶』矮個父母別灰心，做好6件事，孩子身高逆襲不是夢！。

『小宋和小寶』矮個父母別灰心 ， 做好6件事 ， 孩子身高逆襲不是夢！//

1、夏天受孕 ， 別讓孩子輸在”起跑線“上 。

長高 ， 絕不能輸在”起跑線“上 。 科學家發現 ， 人的身高與出世時節有關 。 春天出世的嬰兒長大成人后比其他時節出世者個頭高一些 ， 如4月份出世比10月份出世者均勻高出7.62cm 。 這與嬰兒出世后所遭到的日照長短有關 。 陽光可刺激腦內的松果體 ， 產生更多的褪黑激素 ， 激起人體的生長發育 。 所以 ， 要想讓寶寶在春季出世 ， 媽媽最好在夏季受孕 。

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2、后天的盡力和培育 ， 捉住寶寶增高關鍵期 。

有些家長過錯地以為只需父母高 ， 孩子就必定高 ， 或許以為父母矮 ， 孩子也高不到哪去 。 對孩子的長高不太在意 ， 不經意間錯過了孩子長高的黃金時刻 ， 到頭來就后悔莫及 。 人的一生之中身高有兩個突增期：一是出世期 ， 在0至2歲 。 一般來說 ， 寶寶出世時約為50cm ， 到1周歲 ， 添加25cm ， 約為75cm 。 前6個月比后6個月長速快；第二年添加12～13cm ， 因此出世后的2年內總計能添加38cm左右 ， 這個速度是以后任何年紀時期都達不到的 。 所以媽媽想要寶寶長得更高一些 ， 無妨捉住這個關鍵時期 。 二是青春期 。 就我國而言 ， 男孩子為13-15歲 ， 女孩子為11-13歲 。

別的 ， 世界衛生組織的一項研討也標明 ， 青少年兒童一年四季中的長高速度并不相同 ， 春季長得最快 ， 冬季則最慢 。 由于春季人體新陳代謝旺盛 ， 血液循環加快 ， 呼吸消化功能加強 ， 內排泄激素尤其是生長激素排泄增多 ， 為正處于生長發育期的兒童創造了長高的“黃金條件” 。

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3、要想孩子個子高 ， 均衡養分很重要 。

即使基因再好 ， 如果養分不良 ， 個子也不會長高 。 養分 ， 對身高的影響僅次于遺傳 。 3歲內寶寶的發育是最快的 ， 每天都在長體重、長身高 ， 大腦也處于黃金發育期 ， 眼睛、骨骼等也需求更多的養分供應 。 父母們能夠給孩子多吃一些富含鈣、蛋白質的食物 。 尤其是含有中''氨基酸''的食物 ， 如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。 此外 ， 讓孩子在睡前喝1杯牛奶 ， 可為身體提供豐富的鈣質與維生素D ， 讓體內的生長激素如虎添翼 ， 促進長骨發育 。

媽媽們在留意孩子食物確保攝入量的一起 ， 更應該注重養分比例的均衡 。 也就是說 ， 飲食上要做到粗細搭配 ， 葷素搭配 ， 不挑食 ， 少吃甜食 ， 飲料 ， 零食和垃圾食物 ， 不吃什么亂七八糟的保健品 ， 盡量吃天然的食物 。 各種甜點應盡量不吃 ， 可樂與果汁也少吃為妙 ， 由于其中所含的糖份多 ， 會阻止鈣質的吸收 ， 吃多了會影響骨骼的發育 。 此外 ， 鹽也是增高的大敵 ， 必須養成少吃鹽的習氣 。 特別是讓人眼花繚亂的各種保健品廣告 ， 常常迷惑了父母的眼睛 ， 讓父母有一個幻覺 ， 孩子要長高 ， 就要吃些補品啊 。 一些補品 ， 保健品里邊可能有促進發育的成分 ， 雖然能讓孩子在短期內看起來長得很快 ， 但會導致骨骺提早閉合 ， 也就是說提早發育 ， 這樣換來的長高與拔苗助長又有何差異 ， 終究的成果可能會導致孩子的身高不如他人 。

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4、科學的運動 ， 助力孩子長高 。

運動增高 ， 是爸媽們不能忽略的關鍵 。 醫學標明：在相同的情況下 ， 科學運動的孩子比不運動的孩子均勻要高4~8cm呢！尤其是春天 ， 多進行戶外運動 ， 多觸摸陽光 ， 能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D ， 有利于鈣的吸收 ， 促進身高發育 。

但要著重的是：并不是一切的運動都是有利于長身高的！也不是運動強度越大越好 。 運動醫學專家建議：幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調理力 ， 如過獨木橋、舞蹈 ， 結合游戲所進行的跑、跳 。 寶寶過了一個月后 ， ， 父母就能夠協助寶寶做運動 。 悄悄拉著寶寶的小臂膀小腿 ， 協助TA們踢騰運動 ， 更有利于寶寶生長發育！寶寶兩歲后 ， 特別喜歡在床上跳來跳去 ， 爬椅子、桌子 ， 在屋里跑來跑去 。 陪孩子每天“瘋玩”半小時 ， 既陪伴了寶寶 ， TA也能有滿足的運動量 。

少兒期應以室外活動為主 ， 如打球、跑步、體操、日光浴等 。 青春期應以彈跳運動為主 ， 如跳躍摸高、跳繩、籃球、排球、游泳 ， 引體向上 ， 羽毛球等 。 每天做到30分鐘以上縱向運動有利于長高 。 可是 ， 要防止過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續時刻長、憋氣的耐力性和靜力性的運動 ， 比方舉重、摔跤、長距離跑等力氣型或超負荷的無氧運動項目 。

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5、睡足睡好 ， 增高又快又好 。

睡覺就能長高？是的！由于睡覺能夠使大腦神經、肌肉等得到松弛 ， 免除機體的疲勞 。 孩子睡著后 ， 體內的生長激素的排泄也會變得更多 。 睡覺關于孩子的生長、發育非常重要 ， 父母必定要把孩子的睡覺作為一件大事來看 。 為了讓孩子長得高 ， 要防止晚睡和熬夜 ， 讓孩子規則作息 ， 確保充足、規則、有質量的睡覺 。

『小宋和小寶』矮個父母別灰心，做好6件事，孩子身高逆襲不是夢！。孩子生長激素的排泄有必定的規則 ， 晚上10點前后 ， 生長激素的排泄量抵達最高 ， 但必須處于深度睡覺狀態下 ， 才干更高效地發揮作用 。 父母能夠算一算 ， 孩子從入眠到進入深睡覺一般需求30-45分鐘 ， 那么為了不錯過10點開端的生長激素排泄高峰期 ， 孩子最好是在9點前就入眠 。 讓孩子睡足睡好 ， 關于不同年紀的孩子 ， 需求的睡覺時刻是不一樣的 ， 一般說來 ， 3-6歲兒童每天需求10-12個小時的睡覺時刻 ， 小學生每天需求是10個小時的睡覺時刻 ， 初中生每天需求9-10小時的睡覺時刻 ， 高中生每天需求8-9小時的睡覺時刻 。 養成每天午睡1小時的習氣 ， 也是有用的一招 。

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6、好心情 ， 能協助生長激素正常排泄

許多父母都不知道心情對孩子的身高也會有影響吧?或許直接說 ， 負面心情會阻止孩子長高!如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中 ， 他的身高可能會比同年紀兒童低矮 。 這是由于心情失落的時候 ， 生長激素的排泄會主動減少 ， 由于心情導致的失眠 ， 也會影響夜間生長激素的排泄 。 所以 ， 父母的留意力不僅要放在養分、運動、睡覺上 ， 還要多關懷孩子的心情 ， 防止辱罵、訓斥、嚇唬、打罵孩子 。

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想要孩子長高個 ， 做到這6點 ， 矮個子父母也能養出高個子 ， 讓寶寶逆襲生長 。

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