提示您本文原始標題是：孕期 ， 這四種水果即使再貴 ， 孕媽也別不舍得吃 ， 都是為了寶寶好

文|西紅柿媽媽

隨著人們物質生活水平越來越高 ， 孕媽媽們普遍認為孕期應該注意補充營養 。 可她們大多持兩種截然相反態度 ， 一種是胡吃海喝 ， 認為量上滿足了 ， 寶寶總能吸收一些；一種是小心翼翼 ， 諸多禁忌 ， 生怕吃錯了會對寶寶有不良影響 。

孕媽媽害怕血糖高 ， 不吃水果

麗麗和小雅是多年的閨蜜 ， 知道麗麗開始備孕了 ， 已經當上媽媽的小雅早早地就提醒麗麗 ， “據說孕期糖尿病現在很高發 ， 對大人和孩子都很不好 ， 你一定要小心哦！”

由于麗麗有糖尿病的家族史 ， 對小雅的這句話她記得非常深刻 ， 自懷孕起 ， 麗麗便禁吃一切水果 。 孕三個月營養檢測時 ， 卻被醫生告知維生素C缺乏 。

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麗麗把她的擔憂告訴了醫生 ， 醫生告訴她 ， 因為害怕得糖尿病而不吃任何水果 ， 這是一個因小失大的誤區 。 其實 ， 在孕期適量地食用水果 ， 對寶寶的發育大有好處 ， 尤其是這四種水果 ， 孕媽媽一定要吃 。

孕期不得不吃的四種水果：

NO.1獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果 ， 原產于中國 ， 20世紀早期被引入新西蘭 。 獼猴桃含有豐富的氨基酸和礦物質 ， 味道鮮美營養豐富 。 同時還具有美白 ， 利尿通便、降低妊娠高血壓發生的幾率的功效 。 而且獼猴桃含糖量并不高 ， 孕媽媽可放心使用 。

禁忌：有先兆流產的孕媽媽們不宜食用獼猴桃；另外 ， 獼猴桃不能和蝦、動物肝臟、牛奶、螃蟹、白蘿卜、紅蘿卜等一起食用 ， 如果一起食用輕則影響獼猴桃本身營養的吸收 ， 重則容易食物間容易發生反應造成不良影響 。

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NO2.火龍果

火龍果含有大量的膳食纖維、花青素、胡蘿卜素等豐富的礦物質 ， 具有較好的預防便秘、防止妊娠紋生成、抗衰老的作用 。 火龍果雖然帶有“火”字 ， 但屬于涼性水果 ， 不容易上火 ， 孕媽媽可以放心食用 ， 這是對孕媽媽和胎兒都有好處的水果 。

禁忌：火龍果是熱帶水果 ， 不容易保存 ， 一次不要買太多 ， 否則會影響口感及營養 。 火龍果是涼性水果 ， 一天最多吃一個 ， 孕媽媽千萬不要貪吃哦；特別是冬天 ， 孕媽媽們不要認為自己消化功能好就空腹吃火龍果 ， 最好在餐后一小時再吃 。

NO3.蘋果

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蘋果含有豐富的維生素、礦物質 ， 可以降低膽固醇 ， 更有防癌抗癌的功效 。 同時 ， 蘋果酸甜的口味 ， 可以給孕媽媽起到開味 ， 緩解孕吐反應的作用 。 蘋果含有豐富的膳食纖維 ， 可以增加腸胃的蠕動 ， 大大緩解孕期便秘的發生 。 蘋果還有消腫利尿的作用 ， 又可以預防孕期特別是孕晚期的水腫現象 。 俗話說得好“每天一個蘋果 ， 醫生遠離我” 。

禁忌：孕媽媽不要飯前吃蘋果 ， 有些孕媽媽認為飯前吃蘋果可以增加食欲 ， 其實恰好相反 ， 飯前過量吃蘋果 ， 容易影響孕媽媽正常的消化功能；孕媽媽最好不要吃蘋果皮 ， 如今蘋果的種植過程中很多農戶為了賣相好看 ， 在蘋果皮上打蠟 ， 為了自己和寶寶的健康 ， 孕媽千萬不要偷懶 ， 最好削掉蘋果皮；患有腎炎或者糖尿病的孕媽媽 ， 不要多吃蘋果 ， 否則會加重病情 。

NO.4柚子

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現在正值柚子大量上市的季節 ， 柚子味道酸甜可口 ， 非常符合孕媽媽的口味 。 而且柚子含有豐富的葉酸 ， 葉酸對早孕時期的孕媽媽來說是至關重要的 ， 有利于促進胎寶寶的神經發育 。 柚子的維生素C含量較高 ， 不但有利于促進胎寶寶的健康發育 ， 還可以起到防止孕媽媽感冒的作用 。

禁忌：柚子屬于寒性水果 ， 體質虛寒的孕媽媽要少吃；柚子雖好吃 ， 孕媽媽每天食用量也不可超過半斤為宜 。

雖然孕期可以適量吃水果 ， 但是孕期挑選水果也是大有學問的 。

孕期挑選水果注意事項：

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1. 不買反季水果 。

2. 少買偏寒的水果 ， 如西瓜等 。

3. 禁吃腐爛水果 ， 部分腐爛的水果也不能吃 。

4. 禁吃冰凍水果 。

人們常用“十個月的皇后”來形容孕期的女人 ， 其實孕期并不是想象中的那么幸福 ， 孕媽媽們應該多學習 ， 吃對了才能讓寶寶們贏在起跑線上 。

讀者朋友們 ， 如果您也認同 ， 請將此文轉發給有需要的朋友們 。

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