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十月懷胎 ， 經歷了懷孕的痛苦 ， 生產的煎熬 ， 以為“卸貨”了就能回到以前 ， 太單純了 。 我們除了生 ， 更要養 ， 不僅是養孩子 ， 還要養自己 。 這里的“養”就是指產后康復 。

從孕期到生產 ， 這是一個復雜的生理變化過程 ， 產后康復對于寶媽來說 ， 它和寶寶的健康成長一樣重要 ， 產后康復不僅是恢復媽媽們的身材 ， 更是生理功能恢復到產前、孕前的最好狀態 。

什么是盆底肌？

盆底肌 ， 即盆底肌肉 ， 是指封閉骨盆底的肌肉群 。

這一肌肉群猶如一張"吊網" ， 尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張"網"緊緊吊住 ， 從而維持正常位置以便行使其功能 。 盆底肌肉就像一條彈簧 ， 將恥骨、尾椎等連接在一起 。

一旦這張"網"彈性變差 ， "吊力"不足 ， 便會導致"網"內的器官無法維持在正常位置 ， 從而出現相應功能障礙 ， 如陰道松弛 ， 產后漏尿 ， 甚至子宮脫垂、陰道膨出等 。 時間越長 ， 情況就會越嚴重 。

----產后媽媽守住健康 ， 從盆底康復開始 ， 盆底肌康復怎么做？//---- http:// //

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