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---- 誰說孩子白白胖胖才可愛！？你是在寵還是在害孩子？ //---- http:// //

“小胖墩”“小胖妞”總是能吸引更多人的目光 ， 天生攜帶“可愛”的基因 ， 渾身上下都透著萌萌的氣息 ， 講真 ， 這樣的胖娃絕對是人見人愛 ， 誰都忍不住的想捏一把 。

除了可愛 ， 在許多老一輩的觀念中 ， 認為孩子一定得要白白胖胖的才會健康 ， 孩子瘦就是營養(yǎng)不良 。 他們覺得能吃是福 ， 只要孩子想吃愛吃就給他們買 ， 不管是什么 ， 不管有沒有營養(yǎng) 。

于是 ， 高血壓、糖尿病、脂肪肝……就接踵而至 ， 孩子的身體健康“埋”下了一顆“定時炸彈” 。

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不讓“成人病”過早找上孩子們 ， 爸媽們該如何做？

01調整飲食

飲食要清淡 ， 多食新鮮蔬菜和瓜果 。 采用清蒸的方式來減少油脂的攝入 ， 不吃洋快餐和甜食 。

按時吃早餐 ， 不暴飲暴食 ， 控制每天總熱量的攝入 。 盡量喝白開水而不是碳酸飲料或果汁 。

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02戶外鍛煉

每天讓孩子堅持1小時左右的戶外有氧運動 ， 運動形式以快走、慢跑、球類、游泳等運動為主 。

父母一起參與增加運動的樂趣 。 逐漸引導 ， 讓孩子愛上運動 ， 達到一定目標 ， 家長要對孩子的成績予以肯定 。

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03高質睡眠

每天保證孩子有充足、高質量的睡眠 ， 這對青少年健康成長十分重要 。 晚上10點前入睡 ， 早上6點鐘起床 。

即使是節(jié)假日和周末 ， 也要避免孩子熬夜 ， 睡眠不足會使孩子身體健康埋下隱患 ， 增加孩子患病的可能性 。

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04健康腸道

腸道是人體最大的免疫器官 ， 人體通過各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化 ， 保持腸道機能的正常運行 。

爸媽們給孩子適當補充益生菌飲品 ， 維持腸道菌群平衡 ， 促進腸道蠕動 ， 為孩子身體健康打下良好基礎 。

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