酸奶也有“假”！這么挑再也不會被坑有些商家愛玩文字游戲

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　　酸奶營養好，當媽的當然舍得天天給孩子買買買！但是，你真的會挑酸奶嗎？育姐身邊的爸媽們會給寶寶買各種各樣的酸奶：

這個酸奶好，有一千萬個益生菌，對腸胃好。

這個酸奶不錯，帶果粒，還省去吃水果。

這個是兒童酸奶，專門給寶寶喝的啊，那應該更好吧……

事實上，挑酸奶是件腦力活。有些商家愛玩文字游戲，一些酸奶飲品其實只是虛有其表的飲料罷了，不僅沒營養，還添加各種添加劑，很有可能都是“假酸奶” ，常喝反倒對身體有害！

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前幾天育姐就收到了朋友梅子的吐槽，原來她在買酸奶這件事情上就踩了坑！事情是這樣的：

梅子和老公工作忙常出差，女兒熙熙就一直住在爺爺奶奶家生活。前段時間， 2歲多的熙熙斷了奶粉，梅子怕女兒營養跟不上，就告訴奶奶最好每天給孩子買酸奶喝補充營養。

前兩天梅子回奶奶家一看，熙熙怎么這么小就有蛀牙了。吃晚飯時，又看奶奶拿出一瓶XX酸乳給熙熙喝，喝飽了熙熙也不想吃飯了。

梅子一看憋不住，抱怨奶奶怎么給熙熙喝飲料呢。奶奶就一臉生氣，不是你讓我買給的嗎，上面就寫著酸奶兩個字呢！仔細一看瓶子，上面確實寫著xx乳酸奶飲品呢！

真是坑！幾個字的差別，其實是營養價值和健康的千差萬別！

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假酸奶vs真酸奶，營養真的差太多！

1.假酸奶奶含量很低

很多“假酸奶” ，名字里有個“奶” ，其實成分大部分都是水。很多酸奶飲料，其實僅有30%的奶，甚至幾乎不含奶。比如下面這個產品，飲用水排第一，還好意思叫自己酸奶？

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2.假酸奶蛋白質含量低

喝奶，最重要的能幫孩子補充蛋白質。然而這種乳酸菌飲料的蛋白質含量只要在0.7%以上就可以，而蛋白質含量起碼不低于4% 的酸奶，才算是適合寶寶喝的酸奶~ 圖片中這樣的酸奶，喝上三四瓶，還不如一瓶正經酸奶的蛋白質多。

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3.假酸奶糖分含量很多

為了口感好，吸引孩子多喝。這類“假酸奶”含糖量特別高，還添加各種香精等添加劑。熙熙為什么會蛀牙，天天喝這么甜的東西，能不傷害牙齒嗎？下圖配料中全是糖漿和乳酸，添加劑這么多真的適合寶寶喝嗎？

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如何為寶寶挑選優質酸奶？

第一步：看名字

市面上的各種酸奶名字琳瑯滿目，什么發酵乳、風味發酵乳、酸牛乳、復原乳、優酪乳、乳飲料，別說爺爺奶奶，換了年輕的爸媽看了都得暈。

育姐給大家支一招：

看到“風味”、“果粒”、“復原乳”、“乳飲料”之類字樣的，果斷放棄！為什么呢？

風味發酵乳：就是在酸奶里面加上果粒、糖、調味劑等其他添加劑，制造出不一樣的風味，吸引寶寶喝；

復原乳：又稱“還原乳” ，說白了，就是用奶粉勾兌還原而成的牛奶，其營養成分和酸奶、鮮奶相比，大打折扣；

乳飲料：聽名字都知道，這根本不是酸奶，充其量也就是加了點奶的飲料啊！！飲料能天天給孩子喝嗎？

真正的純酸奶，名字里一般只會有原味、純酸奶比較推薦給寶寶喝。爸媽們購買前一定要仔細分辨哦~

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第二步：看配料表

首先，配料表越簡單越好。

其次，因為配料表的排序都是根據含量多少來排列的，排在前面就說明含量比較多。牛奶多營養當然才豐富啦！

所以一定要選生牛乳排第一位的，而不是水、乳清蛋白粉或者其他排第一位的。白砂糖排名最好也別太靠前，越靠前表示含量越高，不適合小寶寶食用。

除了這些以外，配料表中還會標明添加劑。這個當然也是越少越好了。例如，檸檬酸鈉，山梨酸鉀（防腐劑），瓊脂（做增稠劑、穩定劑）、果膠（增稠劑，穩定劑，乳化劑）、食用香精（強化或產品的香味）等，能避免就避免，避免不了的，也要選添加劑較少的給寶寶喝。

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第三步：看營養成分表

酸奶的營養表中一般出現的是能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉這幾個元素。

在這里我們最重要的就是看蛋白質含量了，寶寶想要長身體，蛋白質必不可少。

我們要優先選擇蛋白質含量大于4%的酸奶，蛋白質含量越高越好。

此外，我們給寶寶選擇的一定要是全脂酸奶。因為小寶寶正處于生長發育時期，是非常需要脂肪的。除非你的寶寶已經有過度肥胖的問題，在醫生的建議下再給寶寶選擇低脂或脫脂酸奶。

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只要爸媽們掌握好上面三步，給寶寶買一款健康的酸奶就不是問題啦！

那寶寶多大可以喝酸奶呢？

一般從寶寶開始添加輔食起（6 個月以后），就可以開始喝酸奶了，但注意要少量添加。寶寶 1 歲之前，母乳或配方奶粉仍應該作為主要的營養來源。

1歲以后每天可以安排100毫升純酸奶，需要注意的是，如果寶寶被診斷為牛奶蛋白過敏，或者出現了食物過敏的癥狀，那么最好在咨詢醫生后再決定是否給寶寶添加酸奶哦。

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注意：

喝酸奶后給寶寶喝點水或漱口。酸奶中的乳酸和糖分會對牙齒產生腐蝕，為了避免酸奶對寶寶的牙齒造成傷害形成齲齒，寶寶喝過酸奶后，要給寶寶喝點水，清潔一下口腔。大一點的寶寶可以漱漱口。喝的健康，保護好牙齒更重要哦~

一種酸奶，商家做出數十種花樣。所以想給寶寶挑最適合、最健康的酸奶，真心是個腦力活。所以說，當媽媽，真是個能漲知識的活！希望爸媽們看了育姐的經驗，以后別再買到“假酸奶”啦！

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