鈣在孕期有什么作用

鈣是寶寶構(gòu)成骨骼和牙齒的基本元素 ， 參與了機(jī)體的很多生理機(jī)能 ， 如血管的收縮與舒張 ， 肌肉的功能 ， 神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo) ， 激素的分泌等 。

懷孕期間如攝入鈣不足 ， 不僅會(huì)影響胎兒的發(fā)育 ， 還可能會(huì)增加早產(chǎn)和媽媽妊娠期高血壓、子癇前期的幾率 。 如果孕期媽媽的飲食中鈣攝入不足 ， 寶寶將會(huì)吸收媽媽骨骼中的鈣 ， 這樣會(huì)影響到媽媽以后的身體健康狀況 。

那你知道孕期、哺乳期鈣的每日需要量是多少嗎？

對(duì)于孕婦（19歲以上）的鈣每日推薦劑量：1000mg；最高耐受量為2500 mg 。

對(duì)于哺乳期女性（19歲以上）的鈣每日推薦劑量：1000mg；最高耐受量為2500 mg 。

其實(shí)在非孕期對(duì)于鈣的每日需要量跟孕期及哺乳期是完全一樣的哦 。

孕期及哺乳期需要補(bǔ)鈣嗎？

主要根據(jù)媽媽的飲食來決定孕期及哺乳期是否需要吃鈣的補(bǔ)充劑 。 因?yàn)槠鋵?shí)無論是否懷孕、哺乳 ， 對(duì)于鈣的需求量都是一樣的 。 我們首要推薦是食補(bǔ) 。

如果媽媽的飲食中含鈣的食物很豐富 ， 每天能攝入3份奶制品（比如兩杯牛奶 ， 一杯酸奶） ， 那就不需要額外補(bǔ)鈣了 。 但如果媽媽的飲食中含鈣量不夠 ， 就需要再補(bǔ)充鈣片來滿足身體對(duì)鈣的需要 。

----孕期、哺乳期中身體里的鈣有多重要 ， 這篇干貨全告訴你//---- http:// //

鈣的主要食物來源

芝麻及果仁；

奶制品 ， 如牛奶、酸奶、奶酪；

蝦米、小魚干和連骨頭吃的魚 ， 如罐裝沙甸魚；

強(qiáng)化了鈣質(zhì)的飲料、豆?jié){、用傳統(tǒng)方法做的豆腐等；

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