----心情不好如何發泄情緒？這樣做讓你更輕松//---- http:// //

批評和指責會讓人的心情受影響 ， 如果不及時調整 ， 負面情緒會被轉移 ， 負責情緒不僅會給心靈帶來負擔 ， 長期隱忍甚至會影響身體健康 ， 如何發泄負面情緒 ， 關鍵是要學會調節的方法 。

那么 ， 心情不好時選擇什么方式發泄情緒？

第一、改變心情和注意力

如果周圍有親密和值得信賴的朋友 ， 可以告訴他們你的情況 ， 讓對方成為你的知己 ， 也可以在互聯網上寫下自己的經歷和心情 ， 傾聽網友的意見和建議 。 還有 ， 將注意力轉移到工作上 ， 讓自己全身心地投入 ， 不要總是想那些不快樂的事情 。

第二、勇敢面對現實

導致不快樂的事情已經發生了 ， 這個頁面已被翻過來 ， 逃離現實只會讓人越來越膽小 ， 越來越不自信 ， 越來越多地逃避現實 ， 人生是斷向前的車輪 ， 一切不開心都會過去 ， 如果無法攀爬并向前移動 ， 只能被淹沒在時光的隧道中 。

第三、運動可以調節心情

一些運動如慢跑或快走等有氧運動 ， 可以讓血液從大腦流到四肢間接導致冷卻 ， 大腦是激活和感受情緒的唯一器官 。 所以 ， 當情緒快要爆發時 ， 通過運動可以讓心情慢慢平靜下來 ， 冷靜思考發生的事情 ， 以及下一步該怎么做 ， 冷靜能更好地回應和處理當前的形勢 。

第四、長期運動讓人快樂

相對長期的有氧運動可以使大腦產生一種內啡肽 ， 它是一種可以有效地讓人感到快樂、興奮和滿足的神奇物質 ， 而且我們相信這些積極情緒 ， 也會大大緩解之前發生的負面情緒 。

第五、換一個沒有人的環境

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