想變“大高個”，一定牢記這幾件事，幫你“逆襲”大長腿
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想變“大高個“ ， 一定牢記這幾件事 ， 幫你“逆襲”大長腿！ 一、保證每天睡眠充足 。 大高個是有遺傳因素 ， 除了遺傳因素 ， 還和睡眠時產生的生長激素有關系 。 人在睡覺的時候身體會分泌生長激素 ， 要想長高 ， 睡眠是非常重要的 ， 生長發育的階段 ， 晚上睡覺不要超過九點半 ， 才能長成大高個 。
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二、有適當的運動 。 運動能促進生長激素的分泌 ， 可以促進新陳代謝 ， 提高食欲 ， 促進營養的吸收 。 還能刺激骨骼的生長 ， 也能讓骨骼變得更堅韌 。
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三、要多補鈣 。 補鈣可以幫助促進骨骼發育 ， 所以想長高 ， 要多補鈣 ， 骨骼生長離不開鈣元素 ， 別光顧著打球 ， 要多吃些補鈣的食物 ， 比如喝些骨頭湯和純牛奶 。 多多補充鈣元素 ， 可以幫助你變成大高個 ， “逆襲”大長腿 。
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