提示您本文原始標(biāo)題是：準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成五大睡眠好習(xí)慣 ， 讓寶寶更健康！

文|孕育乖寶寶

孕期有一個(gè)好的睡眠對(duì)孕媽咪和胎兒來說都非常重要 ， 但孕期由于激素 ， 體型等各方面的因素影響 ， 擁有好的睡眠卻不那么容易 。 從備孕期開始 ， 準(zhǔn)媽媽們就要養(yǎng)成以下五大睡眠好習(xí)慣 ， 為生出健康寶寶做好準(zhǔn)備 。 那么 ， 孕期需要養(yǎng)成哪五大睡眠習(xí)慣呢？下面就一起來了解一下吧 。

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1、不煙不酒

懷孕期間 ， 煙和酒精既會(huì)對(duì)寶寶造成傷害 ， 也可能讓你難以入睡 。 你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會(huì) 。 另外 ， 煙和酒對(duì)自己的健康也會(huì)造成一定的危害 。

2、好好收拾臥室

花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人 ， 以便自己能更輕松地入睡 。 由于孕期你可能會(huì)覺得比平常更熱 ， 所以 ， 要讓房間保持涼爽 。 盡可能減少燈光和噪音 ， 因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來 。 可以點(diǎn)一些利于睡眠的香薰蠟燭 。

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3、床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣 ， 就改掉它們 ， 把你的床留給更令人愉悅的床上活動(dòng)吧 。

4、焦慮關(guān)在門外

堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單 ， 在晚飯時(shí)把單子列好 ， 等到第二天再去處理單子上的事情 ， 要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完 ， 這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了 。

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5、盡早離開手機(jī)

不僅是準(zhǔn)媽媽 ， 普通人有時(shí)候在床上按手機(jī)按著按著時(shí)間就會(huì)匆匆被你拋在腦后 ， 于是隔天總會(huì)起不來 。 所以 ， 最好的辦法就是把手機(jī)放在離床越遠(yuǎn)的地方越好 ， 這樣才能保證心無雜念地入睡

孕期有一個(gè)好的睡眠對(duì)孕媽咪和胎兒來說都非常重要 ， 但孕期由于激素 ， 體型等各方面的因素影響 ， 擁有好的睡眠卻不那么容易 。 準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成以上五大睡眠好習(xí)慣 ， 或許讓寶寶更健康！

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