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寶寶的輔食菜單也要換季

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 ， 在這種持續高溫天氣下 ， 不論是大人還是小孩 ， 都應該多注意 。 通常天氣改變 ， 我們的衣服要換季、護膚品要換季 ， 連室內軟裝都要換換風格 ， 寶寶的吃飯問題當然也要換季節 。

夏日酷熱 ， 寶寶對食物更難接受 ， 要注意多補充優質蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維等 ， 以下幾點要格外注意 。

01

菜肴的溫度要適宜

高溫環境 ， 如果進食較熱的食物 ， 會影響食欲 。 因為人體在攝入食物過程中 ， 由于對食物中的營養素進行消化、吸收、代謝轉化等 ， 需要額外消耗能量 ， 同時引起體溫升高和散發能量 ， 加上高溫環境 ， 會產生較多的熱量 。 因此 ， 可以將食物涼一會兒再開始就餐 。 大一些寶寶的家長需要特別注意 ， 要嚴格控制給寶寶吃冰淇淋、冰凍飲品等 ， 以免傷及脾胃 。

02

合理搭配 ， 注意補水

夏日里寶寶衣服穿得比較少 ， 活動起來非常靈活 ， 玩一會兒就出汗了 ， 外加較高的氣溫 ， 所以水分流失的速度很快 。 因此 ， 寶寶要注意補水 ， 并通過飲食的合理搭配達到清涼解暑的目的 。 比如 ， 可以多讓寶寶喝一些湯類食物 ， 也可以飲用一些新鮮的蔬果汁 。 另外 ， 牛奶可以補充蛋白質且利于消火 ， 可以適當用于寶寶輔食和飲品中 。

03

選擇當季蔬菜

我們可以多為寶寶制作時蔬輔食 ， 選擇當季的蔬菜 ， 比如黃瓜或者是木耳 ， 與雞蛋和胡蘿卜一起翻炒 ， 苦瓜、西紅柿等 ， 還具有降火的效果 ， 要切碎一點 ， 方便寶寶食用 。

04

保證食材干凈

為寶寶準備好的食物 ， 要讓寶寶盡快食用 ， 食物放置太久 ， 由于溫度過高 ， 食物比較容易變質 。