錯過這篇文章 ， 你有可能永遠(yuǎn)錯過了少女身材

95%以上的產(chǎn)后媽媽都會遇到身材變形的問題：肚皮松垮、腰酸背痛、大媽氣質(zhì) ， 一天24小時都在圍著娃打轉(zhuǎn) ， 根本沒時間顧得上自己 ， 更別提運動 。 整個人胖了不止一圈 。

哺乳期的媽媽更慘！稍有減肥念頭 ， 老人就會百般勸說 ， 甚至冷嘲熱諷：都當(dāng)媽的人了 ， 不好好奶孩子 ， 整天想啥呢？

孩子帶給我們一切的美好 ， 卻唯獨沒能讓我們留住過去的好身材 。

產(chǎn)后如何安全有效的瘦身 ， 是每個媽媽心中的痛 。

當(dāng)你意識到想要做些改變時 ， 循序漸進(jìn)和科學(xué)定制訓(xùn)練方法尤為重要 。

孕期體重管理是產(chǎn)后瘦身之本

孕媽媽合理地增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)體質(zhì) ， 促進(jìn)寶寶發(fā)育 ， 是十分必要的 。 但是過度補(bǔ)充營養(yǎng) ， 極易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩 ， 從而使體重超出正常范圍 。

不僅會引發(fā)妊娠高血壓、糖尿病等并發(fā)癥 ， 還可能導(dǎo)致巨大兒 ， 增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的概率；而且 ， 手術(shù)及麻醉的難度、麻醉后的并發(fā)癥及術(shù)后傷口復(fù)原都是問題 。 另外也為產(chǎn)后瘦身增加困難 ， 寶寶日后發(fā)生肥胖的幾率也會很大 。

孕期科學(xué)增重標(biāo)準(zhǔn)

整個孕期 ， 孕媽媽體重增加12.5公斤左右是正常的 ， 你可以根據(jù)孕前體重指數(shù)[BMI=體重（kg)÷【身高】（㎡）來計算 ， 得出科學(xué)的孕期增重 。

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