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原創 “會睡”很重要：34個月“午睡困難戶”的完美蛻變

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34個月的Amber是個精力充沛活潑好動的小機靈鬼 ， 對于我們老師來說Amber的入睡是個很大的難題 。

記得她剛來園區的前幾個月 ， Amber已經度過了分離焦慮期 。 但是一到午休時間 ， 她就會開始大哭大鬧說不要睡覺 ， 要找媽媽 ， 要么就是想要坐在地板上玩玩具 。 但是毋庸置疑 ， 這樣就會吵的其他要入睡的小朋友 ， 或者把已經睡著的小朋友吵醒 。

到大教室哄睡

所以剛開始時我們班會安排一位老師去大教室哄Amber睡覺 。 Amber入睡比較慢 。 我們哄她到睡著覺大約會持續半個小時到一個半小時之間 。 一開始我們抱著她會慢慢的嘗試著探索她最喜歡的入睡姿勢 ， 豎抱睡、橫抱睡 ， 又或是被老師抱在懷里搖著睡 。 后來我們發現她喜歡被老師抱在懷里輕柔的抖動著睡覺 。 慢慢的她已經習慣老師這樣的哄睡方式了 。 每到午休時間她都會等待著老師抱她去大教室哄她睡覺 。

過度到教室里哄睡

為了讓Amber養成良好的睡眠習慣 ， 老師嘗試著引導著Amber在自己教室里睡覺 。 我們先告訴Amber：Amber已經對園區很熟悉了 ， Amber慢慢長大 ， 已經可以自己在床上睡覺了 。 當時Amber很抗拒 ， 哭著鬧著說不要睡覺 。 老師把她抱在懷里坐在地上輕輕的抖動著她 ， 安慰她跟她唱著歌 。 一開始她還會哭的有點兇 ， 后來慢慢的她的哭聲變小了 ， 情緒穩定了下來 。 不一會就睡著了 。


原創 “會睡”很重要：34個月“午睡困難戶”的完美蛻變

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在床墊上入睡

再后來我們引導她直接躺到床上睡 。 她會自己翻下床墊 ， 玩起玩具 ， 或者自言自語又或者躺在床墊上手舞足蹈不停的翻動著身體 。 老師引導她要睡覺啦 ， 她還很抗拒一直哭鬧 。 后來我們在午休前提前告訴她：這是午休時間 ， 小朋友們上午消耗了很多能量 ， 要好好睡覺休息一下 。 她的小眼睛一直在滴溜溜的轉 ， 眨呀眨 。 就是不睡覺 。 我們逗她Amber小眼睛要藏起來啦 ， 她會閉上自己的眼睛 。 老師躺在Amber身邊陪著她 ， 輕輕的拍拍她 ， 或者用手給她輕輕的撓癢 。 慢慢的她能夠躺在床上讓老師陪著睡覺了 。 我們也很有成就感 。

Amber能從一開始哭鬧需要老師抱著她在大教室里睡 ， 到后來躺在床上和小朋友們一起睡 ， 雖然每天午休的開始都是在哭鬧 。 但是這對于我們來說是一次次歷史的進程了 。

探索適合Amber入睡的方法

后來有一次Amber在教室里和哥哥姐姐們玩洗頭發的游戲 。 她當美發師 ， 讓哥哥躺在地毯上頭枕在抱枕上假裝洗頭發 ， 小朋友們很享受的樣子 。 我們把這個故事分享給媽媽 ， 媽媽說：會經常帶著Amber去美發店洗頭發 ， 那里的阿姨都是這樣給Amber洗頭發 ， 這是模仿來的 。


原創 “會睡”很重要：34個月“午睡困難戶”的完美蛻變

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有一次我問Amber你喜歡美發店的阿姨給你洗頭發嗎 。 她說喜歡 ， 很舒服 。 還有時媽媽會帶她去推拿 。 我在想推拿和洗頭發她會覺得很舒服 ， 那午休時可以試著跟她玩這樣洗頭發和推拿的游戲 ， 她可能就不會哭鬧著睡覺了 。 到第二天我邀請Amber躺在床上 ， 把頭發散開我給她按摩頭輕輕的捋著她的頭發 。 這次她沒哭很享受的安靜的躺在床上讓我給她按摩 ， 慢慢的她就睡著了 。

后來我又嘗試著讓她趴在床墊上給她捏背 ， 這次她很乖 ， 不哭不鬧的就睡著了 。 對比了一下發現Amber更喜歡我給她捏背按摩 ， 她這樣入睡時間很快 。 這個方法對她來說很適用 。

調整在家的休息作息

我們之前也跟Amber的媽媽溝通過Amber中午入睡比較晚 ， 哭鬧 ， 不想入睡的問題 。 她的媽媽說她很看重Amber的睡眠 ， 每天都會讓她晚上10點左右入睡 ， 到上午9點左右起床 。 收拾完畢吃完早餐到園區就快11點 。 每天晚上的睡眠時間很充足 ， 所以Amber的身高體重相對于同齡孩子來說是發育的很好的 。

由于媽媽時間比較自由 ， 所以一般會讓Amber晚上10點睡 ， 早上晚一點起床 。 睡眠的確很重要 ， 但是這樣一來 ， Amber午睡時間短了 。 我們分析Amber晚上睡差不多12個小時 ， 早上9點左右起 ， 上午來的晚 ， 還沒玩游戲消耗體能就要吃午餐準備午休 ， 體能得不到釋放 ， 她自然要比班里其他孩子入睡更晚 。 所以午休時我們會讓Amber安靜的躺在床上 ， 先把班里易入睡的寶寶哄睡著再去哄她睡覺 。

有時候她來晚了 ， 老師也會帶她去大廳跑一跑消耗能量 ， 再回來給她按摩睡覺 。 再后來Amber媽媽也覺得午休對寶寶身體很重要 ， 于是晚上會早點在家哄Amber入睡早上7點半或者8點讓她起床 ， 早點來園區和小朋友們玩玩游戲跑一跑 。 這樣一來 ， Amber午休也會和其他小朋友一樣早早就睡著了 ， 午休兩個小時醒來精力充沛又可以開心的和小朋友們玩游戲啦 。

MoreCare Tips 關于哄睡技巧


原創 “會睡”很重要：34個月“午睡困難戶”的完美蛻變

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①培養良好睡眠習慣

大人別太晚睡 ， 寶寶的睡眠習慣是跟隨大人的 。 白天照常活動 ， 晚上不熬夜 ， 特別是孩跟大人睡在一個房間 ， 睡覺時間應盡量寶寶同步 。

無論是父母家人還是嬰童老師 ， 可以在和寶寶游戲的過程中慢慢探索寶寶喜歡入睡方式 ， 有的寶寶喜歡聽歌入睡 ， 有的寶寶喜歡聽故事 ， 有的寶寶喜歡按摩 ， 有的寶寶喜歡擁抱的入睡 。 總之用心去摸索 ， 總會找到適合這個寶寶的又快又好的哄睡方法 。

如果有的寶寶到了中午還是精力很充沛不想睡覺 ， 可以想想是不是晚上睡的時間很多了 ， 早上起的晚了 。 可以稍微讓她出去跑跑消耗消耗體力再回來哄睡也不遲 。

②控制睡眠時間

新生兒正常的睡眠時間是15-20個小時左右 ， 主要觀察寶寶狀態是否健康、正常,如寶寶吃奶、大小便、精神等狀況等若都很正常 。

一般說來 ， 1個月以內的嬰兒一晝夜所需的睡眠時間約為18-20小時 ， 每天大約只有3-4小時處于清醒狀態 ， 算得上是吃飽了就睡 。 到了第2、3個月 ， 每天需要睡16-18小時；而到了5-9個月小寶寶仍需睡15-16小時；滿周歲的時候大概需每天睡14-15小時 。

但其中有個體差異 ， 隨著寶寶年齡增長 ， 神經系統發育的不斷成熟 ， 睡眠時間逐漸減少 。 到2歲多寶寶每天的睡眠時間約為12-13小時 。 而4-5歲的小朋友睡眠時間減少到11-12小時逐漸接近成人 。

③營造良好的睡眠環境

比較暗、安靜的睡眠環境是最好的 ， 鐘表滴答聲不會對寶寶有影響 ， 盡量避免鬧鐘等聲響 ， 突然使寶寶受到驚嚇 ， 若開空調建議把溫度調高一點 ， 不宜溫度過低 。