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孕婦與普通人營養飲食有什么不同？

孕期營養原則是飲食多樣化 ， 營養要均衡 。 孕期婦女膳食應在一般人群膳食指南的基礎上補充以下5條內容：

1. 補充葉酸 ， 常吃含鐵豐富的食物 ， 選用碘鹽 。

2. 孕吐嚴重者少量多餐 ， 攝入含必要量碳水化合物的食物 。

3. 孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入 。

4. 適量身體活動 ， 維持孕期適宜增重 。

5. 禁煙酒 ， 愉快孕育新生命 ， 積極準備母乳喂養 。

為什么要重視孕產期營養？

孕產期營養會對母兒產生遠期和近期的影響 。 當前醫學界最為前沿的研究表明（DoHaD理論）：孕期子宮內環境對人的健康產生長期的影響 ， 甚至會影響多代的健康 。 也就是說 ， 除了考慮遺傳因素 ， 在生命的早期(胎兒和嬰幼兒期) ， 減少包括不良營養在內的不利因素 ， 將會減少其成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的幾率 ， 其影響會持續好幾代人 。 孕期合理營養可以減少流產、早產、胎膜早破；減少孕婦貧血、妊娠期高血壓等合并癥；減少胎兒生長受限、低出生體重、新生兒出生缺陷等風險 。 孕期肥胖 ， 體重增加過多 ， 會影響分娩方式 ， 增加側切、產鉗助產、母體產道裂傷、新生兒骨折等風險、增加剖宮產的幾率 。 為了孕育一個聰明而健康的寶寶 ， 我們要重視孕產期營養！

不同的孕婦孕期體重增長多少合適？

以孕前體重正常范圍BMI18.5～24.9的孕婦為例 。

孕早期胎兒生長速度較慢 ， 孕婦體重不應有太大變化 ， 以0.5-2kg為宜 。 無早孕反應或早孕反應不明顯的準媽媽要防止體重增長過快 。 孕吐明顯的準媽媽可能出現體重下降 ， 要防止體重下降過多 ， 特別要警惕血糖過低發生酮癥酸中毒 ， 建議醫院就診 。