?在哺乳期的時候 ， 很多媽媽都希望自己的奶水能夠豐盛一些 ， 能夠讓寶寶多喝些母乳 ， 尤其是寶寶逐漸長大 ， 對于奶水的需求越來越大了 ， 很多下奶的小妙招便被哺乳期媽媽提上了日程 。 在我國比較常見的下奶方法就是多喝些湯 ， 類似鯽魚湯等 。 但是在國外 ， 外國媽媽們是沒有這種習慣的 ， 但是她們也有自己青睞的幫助下奶的食物 ， 對于喝膩了湯水的哺乳期媽媽也是一個好的借鑒 ， 可以嘗試一下 。

----哺乳期媽媽下奶 ， 除了喝湯還有哪些好方法？外國媽媽這樣選//---- http:// //

一、在蔬菜的選擇上 ， 可以多補充些深綠色的蔬菜

這類蔬菜中含有豐富的鈣以及對寶寶有好處的維生素 。 比較常見的西藍花還有菠菜都是非常不錯的 ， 可以把它們用熱水焯一下 ， 做成沙拉也是不錯的 ， 多補充些維生素對于孩子來說也是很有益處的 。

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二、在肉類的選擇上 ， 可以多吃一些三文魚

由于三文魚中含有的營養成分非常豐富 ， 不僅有蛋白質、脂肪 ， 還有對寶寶發育非常有利的DHA ， 寶寶通過母體攝入三文魚 ， 從而得到DHA的補充 ， 同時對于下奶也是有一定的效果 ， 可以說是非常的適合的 。 在挑選三文魚的時候盡量選擇整塊的 ， 這樣會比較新鮮一些 。 在烹制的時候一定要做熟 ， 如果不熟的話會有寄生蟲的風險 。

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